Med i jabukovo sirće na prazan stomak: Šta ovaj napitak može, a šta je samo mit

Mešavina meda, jabukovog sirćeta i mlake vode često se predstavlja kao jutarnji napitak koji „čisti“ organizam, jača imunitet i rešava probleme sa varenjem. Ipak, nijedna namirnica ne može preko noći da detoksikuje telo, a ispijanje ovog napitka na prazan stomak nije nužno ni bolje ni delotvornije.

Jetra, bubrezi, pluća i digestivni sistem svakodnevno uklanjaju otpadne materije iz organizma. Med i jabukovo sirće mogu imati mesto u uravnoteženoj ishrani, ali nisu zamena za raznovrsne obroke, dovoljno sna, fizičku aktivnost niti propisanu terapiju.

Šta jabukovo sirće zaista može da uradi?

Jabukovo sirće sadrži sirćetnu kiselinu, a pojedina istraživanja ukazuju da bi, uz obrok, moglo neznatno da ublaži nagli porast šećera u krvi. Rezultati ipak nisu dovoljni da bi se ono smatralo terapijom za dijabetes, insulinsku rezistenciju ili višak kilograma.

Tvrdnje da sirće „čisti toksine“, reguliše visok krvni pritisak, leči alergije ili razgrađuje sluz nemaju dovoljno pouzdanih naučnih dokaza. Osobe koje imaju dijabetes ne bi trebalo da menjaju terapiju ili način ishrane bez dogovora sa lekarom.

Med može da umiri grlo, ali ne sprečava bolesti

Med sadrži biljna jedinjenja i može privremeno da ublaži nadraženo grlo i kašalj, naročito tokom prehlade. To, međutim, ne znači da pouzdano podiže imunitet niti da može da spreči infekciju.

Treba imati na umu i da je med izvor šećera. Jedna ili dve kašičice verovatno neće predstavljati problem većini zdravih odraslih osoba, ali količinu treba uračunati u ukupan dnevni unos šećera. Med se ne daje deci mlađoj od godinu dana zbog rizika od botulizma.

Da li napitak treba piti na prazan stomak?

Nema ubedljivih dokaza da med i sirće bolje deluju kada se uzimaju pre doručka. Kod osoba sa osetljivim želucem, gastritisom ili refluksom kiseli napitak na prazan stomak može čak da izazove pečenje, mučninu i pogoršanje tegoba.

Ako želite da ga probate, sirće obavezno razblažite. Jedna do dve kašičice mogu da se dodaju u veliku čašu vode, uz malu količinu meda po želji. Napitak nemojte dugo zadržavati u ustima, a posle njega usta isperite običnom vodom. Zube ne treba prati odmah, jer kiselina privremeno omekšava gleđ.

Nerazblaženo sirće može da ošteti zubnu gleđ i nadraži grlo i jednjak. Veće količine mogu uticati i na nivo kalijuma, kao i na delovanje pojedinih lekova, uključujući insulin, diuretike i određenu terapiju za srce.

Prirodno ne znači bezazleno

Ljudi koji imaju čir, refluks, hronične bolesti bubrega, poremećaj nivoa kalijuma ili uzimaju redovnu terapiju trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre svakodnevne upotrebe jabukovog sirćeta. Napitak treba prekinuti ako izazove bol, pečenje, mučninu ili druge smetnje.

Med i jabukovo sirće mogu biti dodatak ishrani ako vam njihov ukus prija, ali ne mogu da „očiste“ organizam niti da zamene lečenje. Za zdrav imunitet mnogo su važniji raznovrsna ishrana, dovoljno sna, redovno kretanje i pravovremena medicinska pomoć.

(Ona.rs / Najžena)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.