Šetala sam 8000 koraka na pauzi za ručak: Popodnevni umor je nestao, a kafa mi više uopšte ne treba!

Svi znamo da se više od 8.000 koraka dnevno povezuje sa dužim, zdravijim i kvalitetnijim životom. Ipak, pronalaženje vremena za šetnju i kretanje u toku radnog dana iz fotelje često deluje kao nemoguća misija. Budući da radim od kuće i pišem o vežbanju, odlučila sam da isprobam jedan od najpopularnijih video-treninga hodanja na YouTube-u, koji potpisuje fitnes kreatorka Eleni Fit.

Ovaj specifičan trening zahteva sat vremena i donosi čak 8.000 koraka u mestu. Najveća prednost? Ne zavisite od vremenskih prilika niti opreme — potreban vam je samo mali prostor u sobi i dobra volja.

Evo šta se desilo sa mojim telom i umom kada sam trening odradila tokom pauze za ručak:

1. Zaboravila sam na ukočenost u leđima i zglobovima

Imam lošu naviku da satima sedim pogrbljena za radnim stolom ili na jednoj nozi, bez pravljenja redovnih pauza. Do pauze za ručak moje telo obično pošalje signal u vidu jakog zatezanja i bolova u ramenima i kuku.

Elenin trening počinje kratkim, trominutnim zagrevanjem, a zatim prelazi u brži ritam gde se vežbe menjaju na svakih 60 sekundi. Ovo nije obično i dosadno hodanje u mestu — trening uključuje i intenzivne pokrete rukama, bočne pregibe i vežbe za ravnotežu i koordinaciju. Na kraju sata, moji zglobovi su bili potpuno razmrdani, a celokupno držanje znatno bolje.

2. Popodnevni reset: Budnija, koncentrisanija i bez „duple kafe“

Koreografisani trening hodanja ne angažuje samo mišiće, već nudi i pravi mentalni izazov. Učenje novih pokreta zahtevalo je pažnju i pamćenje, što je bio savršen odmak od mog uobičajenog sedelačkog posla.

Ova pauza mi je pružila preko potreban reset usred dana. Ostatak popodneva provela sam potpuno budna i fokusirana - čuvena kriza i dupla kafa oko 15 časova više mi uopšte nisu bile potrebne, a poslu sam se vratila bez ikakvog odlaganja obaveza.

3. Oslobodila sam se stresa u rekordnom roku

Divna stvar kod vežbanja je što trening možete započeti pod stresom i u žurbi, a završiti ga potpuno osveženi. Pošto se pokreti u ovom programu ne ponavljaju, mozak nema vremena da se bavi brigama i listom obaveza - fokus je sve vreme bio na hvatanju ritma i koraka.

Do kraja treninga, raspoloženje mi se vidno popravilo, a osećaj unutrašnjeg mira pratio me je sve do kraja radnog dana. Ako imate sat vremena viška tokom pauze, ovaj vid kretanja je jedna od najboljih investicija u sopstvenu energiju i zdravlje.

(Ona.rs/Yahoo)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.