Zidni pilates, trend koji je osvojio "TikTok": Vežbe koje poboljšavaju snagu, balans i držanje

Ilustracija: Shutterstock

Vežbe na pilates-lopti odavno su osvojile svet, a zidni pilates je novi trend koji je “zapalio” korisnike društvene mreže “TikTok”.

Preporučujemo

Reč je o modifikovanim vežbama istezanja koje pomažu da poboljšate snagu mišića, popravite balans i držanje tela, kao i da doprinesete fleksibilnosti mišića i zglobova kroz niz kontrolisanih pokreta.

Glavna razlika između klasičnog pilatesa i zidnog pilatesa je u tome što se ne koristi velika ili manja pilates-lopta, već zid koji pruža podršku ili otpor, u zavisnosti od odabrane vežbe.

Korisnici “TikToka” smatraju da je zidni pilates izvanredan za početnike, kao i za osobe koje imaju problema sa ravnotežom. Pored toga, kako navode na sajtu "Newsbeast", zid se može koristiti kao referentna tačka koja pomaže da održite pravilnu posturu tela za vreme treninga.

Trening zidnog pilatesa bi, kao i svaki drugi, trebalo započeti zagrevanjem mišića da biste izbegli povrede. Zagrevanje bi trebalo da podrazumeva lagane aerobne vežbe, kao što je, na primer, brzo hodanje.

@fazique_♬ Earned It (From "Fifty Shades of Grey") - Soundtrack Wonder Band

Inspiraciju za vežbe možete da pronađete na “TikToku” pod heštegom #wall pilates.

Ipak, zidni pilates možda nije najpogodniji za sve, pa bi pre nego što se opredelite za ovaj vid vežbanja trebalo da se konsultujete sa stručnjakom.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.