Najbolje vežbe protiv bolova u lopaticama: Sprečite pojavu spazma i rasteretite leđa

Ukoliko vaš posao podrazumeva da veći deo dana provodite ispred računara, verovatno ćete osetiti bolove u gornjem delu leđa.

Bol između lopatica ume da bude veoma nezgodan, jer sprečava da hodate pravilno, „vuče“ kičmu ka napred i stvara spazam u leđima.

- Vežbe koje predlažem možete da radite svakodnevno u kućnim uslovima – kaže za Ona.rs profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener Boško Takovac.

- Sve što vam je potrebno od rekvizita su običan peškir i strunjača, odnosno prostirka na kojoj ćete izvoditi vežbe.

Svaku vežbu trebalo bi da uradite u dve serije od po 10 ponavljanja. Ovaj mini-trening možete da praktikujete i ujutro i uveče kako biste rasteretili mišiće i sprečili pojavu spazma.

Snimak vežbi pogledajte u videu na početku teksta.

"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.