49 dana je radio jednu vežbu 2 minuta: Izgubio je 13 kilograma i 12 centimetara u struku

Foto:Shutterstock

Većina ljudi, kada donese odluku da izgubi višak kilograma ili povede računa o svom zdravlju, odluči da "probuši kašiku" i krene da trenira. Međutim, to nije bio izbor japanskog glumca Mikia Rosukea.

Preporučujemo

On je koristio jednu zanimljivu metodu koja mu je pomogla da izgubi 13 kilograma i 12 centimetara u struku za samo nekoliko nedelja, tačnije 49 dana.

Naime, on nije želeo da smrša, već je ovu medotu koristio kako bi ublažio bolove u leđima.

Rosuke je ovu tehniku nazvao dijetom dugog disanja.

Ova tehika se svodi na to da se zauzme određena poza, napravi udah od tri sekunde, a zatim sledi snažan izdah u trajanju od sedam sekundi.

Većina evropskih doktora podržava izvođenje vežbi disanja za mršavljenje i objašnjava ih na sledeći način - masnoća se sastoji od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišemo, kiseonik dospeva do masnih ćelija, on ih raščlanjuje na komponente, odnosno na ugljenik i vodu. Zato, što više kiseonika koristi naše telo, ono sagoreva više masnoće, piše "Onlymyhealth".

Vežba se izvodi svakodnevno u trajanju od dva do 10 minuta.

Sve što treba da uradite jeste da stanite i ispružite jednu nogu napred, a drugu iza nje. Sada je potrebno napregnuti zadnjicu i preneti svoju težinu na nogu.

Počnite polako da udišete u trajanju od tri sekunde, dižući ruke iznad glave. Zatim, snažno izdišite sedam sekundi, naprežući sve mišiće tela.

U videu-snimku ispod teksta pogledajte kako se vežba pravilno izvodi.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.