5 vežbi za oblikovanje ruku: Trening sa rekvizitom koji svi imamo

Većina treninga usmerena je na oblikovanje i zatezanje nogu, gluteusa i stomaka, a ruke su, čini se, često zapostavljene.

Ukoliko imate opuštene nadlaktice i skloni ste gojenju, znate i sami da se masne naslage često nagomilavaju baš u gornjem delu ruku.

Fitnes instruktorka Lara Bojanić za Ona.rs predlaže da svakodnevno izdvojite pet minuta i uradite pet vežbi koje će vam pomoći da lako oblikujete ruke i pospešite topljenje masti sa nadlaktica.

- U fitnes centrima i teretanama ove vežbe se rade sa bućicama, a ako ih nemate, odlično će poslužiti litarske plastične flaše - kaže Lara za Ona.rs.

- Napunite ih vodom, zatvorite i uradite trening u kućnom ambijentu ili negde na otvorenom.

Ukoliko budete bili uporni i dosledni, već posle nekoliko treninga primetićete razliku, a ako nastavite da vežbate, već za mesec dana videćete da su vam ruke postale vretenaste i bez vidljivih masnih naslaga.

"Instagram" nalog Lare Bojanić možete da pratite na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.