Muka sa bubuljicama posle treninga: Kako se pravilno umiva pre i posle vežbanja da biste imali čisto lice

Otkrijte da li je umivanje lica posle treninga važnije od onog pre vežbanja i kako jednostavnim koracima sprečiti pojavu akni i osipa po koži.

Svaka žena koja drži do sebe zna koliko je dobar tajming presudan u svakodnevnoj nezi lica. Redosled nanošenja krema i seruma pravi ogromnu razliku na koži, ali čim u svoju rutinu ubacite naporan trening u teretani, stvari postaju malo zapetljane. Pitanje koje mnoge muči jeste da li se treba umiti pre samog vežbanja, odmah nakon treninga ili pak u oba slučaja.

Lekari kažu da je umivanje obavezno posle fizijatrijskog napora, ali ipak postoji jedan izuzetak od ovog pravila.

Ukoliko na trening stižete direktno sa posla ili iz grada sa potpunom šminkom na licu, obavezno odvojite minut da očistite kožu pre nego što dohvatite tegove.

Malterisanje lica pre teretane je čista ludost

Dr Mona Gohara, dermatolog i profesorka na čuvenom univerzitetu Jejl, ističe da je jedini trenutak kada se morate umiti pre treninga onaj kada na sebi imate tečni puder ili debeli sloj kreme za sunčanje. Dok se znojite na traaci ili strunjači, ti teški proizvodi se mešaju sa prirodnim uljima i znojem.

Nakon toga pore se izuzetno lako zapuše, a sutradan ujutru na licu osvanu bolne bubuljice.

Potpuno čisto lice bez šminke ne treba mučiti i prati pre samog vežbanja.

- Ako već imate čistu kožu bez ikakve šminke, uglavnom nema nikakve potrebe da se umivate pre samog treninga. Preterano pranje može skinuti zaštitne slojeve kože, pa ona postaje suva i preosetljiva - objašnjava doktorka.

Znoj nije bačen u prazno, ali ga speri sa lica pre nego što buknu akne

Ovo umivanje koje se računa i koje spasava lice jeste ono koje obavite odmah čim završite sa vežbanjem. Znoj sam po sebi nije nikakav neprijatelj lepote, mada mu mnogi pripisuju pojavu neželjenih bubuljica. Problem nastaje tek kada kapljice znoja ostanu dugo da stoje na površini.

Mešavina znoja, kožnog masnaca, bakterija i mrtvih ćelija na koži stvara opasnu zamku za pore i izaziva crvenilo.

Iz tog razloga dr Gohara savetuje umivanje čim završite sa poslednjom serijom vežbi, kako bi se nečistoće sprale pre nego što naprave štetu na licu.

Zašto je opasno brisati znoj golom šakom

Sama pomisao na rekvizite u teretani nagoni nas da odmah dohvatimo alkohol i dezinfijens. Sprave koje deli stotine ljudi, bučice, prostirke za jogu i ručke na trakama za trčanje kriju ogromne količine prljavštine. Svaki put kada tokom treninga sklonite pramen kose sa čela ili obrišete znoj sa obraza, dlanovima prebacujete sve te bakterije na svoje lice.

Neka naučna istraživanja pokazuju da slobodni tegovi u teretani mogu imati i do 362 puta više bakterija nego daska na toalet-šolji.

Ova podatak ne treba da vas odvrati od teretane i zdravog života. Ovo je samo podsetnik zašto su temeljno pranje ruku i čišćenje lica nakon treninga najbolja moguća navika.

Čime prebrisati lice dok ne stignete kući

Dešava se da se posle treninga žuri na posao ili kući, pa nemate priliku da se odmah umijete sapunom i vodom. Dok ne stignete do kupatila, dobro će doći i obična mlaka voda da skine prvi sloj znoja.

Nežna mikelarna voda ili vlažne maramice bez alkohola poslužiće kao odlično privremeno rešenje.

Pojedini u torbi za teretanu nose i sprej sa hipohlorastom kiselinom koji brzo osvežava kožu dok ne dođu do doma i lavaboa. Neka vam glavna vodilja bude jednostavno pravilo: pre treninga skinite tešku šminku ako je imate, a nakon vežbanja se temeljno umijte i obavezno nanesite hidratantnu kremu kako biste vratili vlagu svojoj koži.

(Ona.rs / Real Simple)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.