Nisu krivi geni što vas sve boli i starite nego su nešto drugo krivci: Otkriveno šta vam fakat dodaje godine

Deluje kao da su danas svi opsednuti traženjem načina da vrate sat unazad. Kupuju se razni dodaci ishrani, zakazuju tretmani, jurca se za skrojenim receptima za dugovečnost i sve to samo da bismo što duže sačuvali mladolikost i snagu. Dobra vest jeste da je podmlađivanje ćelija zaista moguće i da možemo usporiti biološki sat. Međutim, ono što su naučnici nedavno otkrili potpuno menja sve što smo do sada mislili o starosti.

Godinama se verovalo da kombinacija genetike, načina života i okruženja diktira brzinu kojom ćemo ostariti. Ipak, veliko istraživanje u kom su analizirani podaci skoro pola miliona ljudi pokazalo je da stvar uopšte nije toliko komplikovana.

Najveće iznenađenje leži u činjenici da su geni zapravo najmanje važna karika u celoj priči.

Ovo su sjajne vesti za sve koji u porodici imaju istoriju raznih bolesti. Znači da imate daleko veću kontrolu nad svojim zdravljem i starenjem nego što ste ikada smatrali. Faktori iz okruženja objasnili su čak 17 odsto rizika od prevremene smrti, dok je genetska sklonost nosila manje od 2 odsto uticaja.

Kakvo vas okruženje doslovno proguta i ostarite

Stvari koje vas svakodnevno okružuju i uslovi u kojima živite igraju ogromnu ulogu u tome kako vaše telo stari na ćelijskom nivou. Nije svejedno gde živite, kakav vazduh dišete i koliko vam je svakodnevica stresna.

Istraživanje je pokazalo da sledeći uslovi iz okruženja najjače guraju organizam ka starosti:

• Krov nad glavom i to da li živite u sopstvenom stanu ili kući
• Kućni budžet i opšte finansijsko stanje
• Zaposlenost i sigurnost na radnom mestu
• Činjenica da li živite sa partnerom ili ste sami

Pored ovih uslova, zagađen vazduh i toksini iz okoline stvaraju ogromno opterećenje za srce i krvne sudove. Kada je telo stalno pod stresom zbog loših uslova života, u organizmu dolazi do ugradnje tihih upala i oštećenja ćelija, što ubrzava propadanje čitavog organizma.

Ove četiri navike bez dileme skraćuju život

Osim samog okruženja, vaše lične odluke i svakodnevne rutine imaju presudnu reč. Neke navike prave nenadoknadivu štetu, dok vas druge doslovno održavaju u životu.

Među najvažnijim faktorima koji najbrže stare organizam izdvojili su se:

• Pušenje cigareta
• Nedovoljno sna i loš odmor
• Nivo fizičke aktivnosti tokom nedelje
• Odlazak na trening ili jaču fizičku aktivnost bar jednom nedeljno

Možda vas čudi što se na ovom spisku nije našla ishrana. Naučnici objašnjavaju da je ishranu bilo izuzetno teško precizno izmeriti među tolikim brojem ljudi prema njihovim strogim kriterijumima. To ne znači da hranom ne utičete na starost – i te kako utičete – ali ove četiri navike su se pokazale kao neposredni i najjasniji krivci.

Da li su geni uopšte bitni?

Naravno da genetika nije potpuno nebitna. Ona i dalje igra ulogu kod nekih naslednih oboljenja. Na primer, stanja poput demencije ili nekih vrsta karcinoma daleko su više pod uticajem genetike nego što su to bolesti pluća, srca ili jetre.

Međutim, sama genetika retko kad sama presudi.

Bolest stvara ogroman stres u telu, oštećuje ćelije i ubrzava starenje mozga i tela. Ali ako preuzmete kontrolu nad svojim životom i naučite da se nosite sa stresom na zdraviji način, možete u velikoj meri poništiti loše nasledne faktore. Vaše telo ima neverovatnu moć oporavka ako mu date pravu podršku.

Kako stvarno možete vratiti biološki sat unazad?

Iako se istraživanja i dalje sprovode, stručnjaci se slažu da svakodnevno možete uraditi nekoliko jednostavnih stvari kako biste podmladili svoje ćelije i produžili životni vek. Nije vam potreban gomila novca niti skupe terapije.

Dovoljno je da se držite ovih zlatnih pravila:

• Osigurajte sebi bar sedam sati kvaliteta sna svake noći
• Unosite što više hrane biljnog porekla i održavajte zdravu telesnu težinu
• Budite fizički aktivni bar 150 minuta nedeljno
• Smanjite alkohol na minimum i potpuno zaboravite na cigarete
• Čuvajte kožu od sunca pomoću zaštitnih krema
• Redovno održavajte higijenu zuba i usta
• Držite stres pod kontrolom koliko god je to moguće

Lekari poručuju da ne morate promeniti sve preko noći. Čak i sasvim male, postepene promene u svakodnevici stvoriće ogromnu razliku za vaše zdravlje za nekoliko godina. Vaše telo pamti svaku dobru odluku koju danas donesete.

(Ona.rs / Women's Health)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.