Kako su povezani spavanje i insulinska rezistencija: Naučnici upozoravaju na uslove koje traži san

Rezultati studije pokazuju da samo jedna noć izlaganja umerenom osvetljenju prostorije tokom spavanja može da poremeti regulaciju glukoze i kardiovaskularnog sistema

Zatvorite roletne, navucite zavese i ugasite sva svetla pre spavanja. Izlaganje čak i umerenom ambijentalnom osvetljenju tokom noćnog sna šteti vašoj kardiovaskularnoj funkciji tokom spavanja i povećava vašu insulinsku rezistenciju sledećeg jutra, izveštava studija "Northwestern Medicine", a prenosi "News.feinberg.northwestern.edu".

Rezultati ove studije pokazuju da samo jedna noć izlaganja umerenom osvetljenju prostorije tokom spavanja može da poremeti regulaciju glukoze i kardiovaskularnog sistema, koji su faktori rizika za srčana oboljenja, dijabetes i metabolički sindrom, rekla je viši autor studije dr Filis Zi.

Preporučujemo

- Važno je da ljudi izbegavaju ili minimiziraju količinu izlaganja svetlosti tokom spavanja. Već postoje dokazi da izlaganje svetlosti tokom dana povećava broj otkucaja srca putem aktivacije simpatičkog nervnog sistema, koji pokreće vaše srce u visokoj brzini i povećava budnost da odgovori na izazove dana. Naši rezultati pokazuju da je sličan efekat prisutan i kada se izlaganje svetlosti dogodi tokom noćnog sna -  rekla je Zi.

Eksperiment na 20 odraslih je otkrio da je bila potrebna samo jedna noć umerenog izlaganja svetlu da telo oseti štetne efekte. U svetlu svojih nalaza, stručnjaci su pozvali ljude da ponovo procene osvetljenje svojih spavaćih soba. Autor studije dr Filis Zi je rekla:

- Ako ste u stanju da vidite stvari zaista dobro, verovatno je previše svetlo.

Istakla je da ljudi kojima je potrebno malo svetla – na primer, starija osoba koja treba da obezbedi da se ne spotakne, treba da koriste prigušeno svetlo blizu poda.

Insulinska rezistencija nastaje kada ćelije u vašim mišićima, masti i jetri ne reaguju tako dobro na hormon za regulaciju šećera i ne mogu da iskoriste glukozu u vašoj krvi za energiju. Kao odgovor na ovu otpornost, pankreas proizvodi više insulina - što može dovesti do porasta nivoa šećera u krvi, faktora rizika za razvoj dijabetesa. Testovi na učesnicima pokazali su da su oni koji su spavali u uslovima umerenog osvetljenja imali 15 odsto porast insulinske rezistencije sledećeg jutra, u poređenju sa smanjenjem od četiti odsto kod onih koji su spavali pri slabom svetlu.

Dr Zi je rekla da, iako je uspostavljena veza između lošeg sna i gojaznosti, njihovi nalazi su pokazali razlog zašto se to može dogoditi:

- Sada pokazujemo mehanizam koji bi mogao biti fundamentalan da objasni zašto se to dešava. Pokazujemo da to utiče na vašu sposobnost da regulišete glukozu.

Ona je dodala da, s obzirom na to da oko 40 odsto ljudi spava sa upaljenom lampom ili televizorom, njihovi nalazi mogu imati velike implikacije na zdravlje.

- Ova studija pokazuje da samo jedna noć izlaganja umerenom sobnom osvetljenju tokom spavanja može narušiti glukozu i kardiovaskularnu regulaciju, koji su faktori rizika za srčana oboljenja, dijabetes i metabolički sindrom - rekla je dr Zi.

Istakla je da, ako ljudi moraju da imaju uključeno svetlo dok spavaju, obezbede da je to prigušeno svetlo blizu poda. Takođe, naglasila je da je svetlost boje ćilibara bolja jer manje stimuliše mozak belom ili plavom svetlošću, koja se obično koristi u elektronskim uređajima, što je najgore.

(Ona.rs)