Vežbanje bez treninga: 7 genijalnih ideja pomoću kojih ćete se više kretati

Saveti zlata vredni

S obzirom na to što živimo užurbanim načinom života, razumljivo je zbog čega neki ljudi nemaju vremena da izdvoje barem 30 minuta za određenu fizičku aktivnost.

Naći vreme za kretanje i vežbanje ponekad je veći problem od samog vežbanja. Ali, postoje načini da ne zanemarite fizičku aktivnost u svom pretrpanom rasporedu, savetuju stručnjaci za Healthline.com.

Preporučujemo

Inspirišete se ovim kreativnim idejama i krećite se više svaki dan.

1. Koristite stepenice

Možda je ovo najdosadniji savet koji ste čuli već 100 puta, ali to ga ne čini manje dobrim savetom za više kretanja. Korištenje stepenica umesto lifta povećava vaše otkucaje srca, pomaže u održavanju ravnoteže i jača donji deo tela. Pokušajte i s preskakanjem po dve stepenice.

2. Hodajte 

Ako radite od kuće i često pratite virtuelne konferencije, zašto ne biste tokom neke hodali, pogotovo ako ne morate da sedite ispred ekrana. Istraživanja pokazuju da hodanje podstiče kreativnost i poboljšava mentalnu oštrinu.

3. Pravite velike korake

Na primer, dok kupujete. Možda ćete izgledati smešno sami sebi, ali to je odlična aktivnost za vas, naročito ako gurate kolica u prodavnici koja vam mogu služiti za ravnotežu. Jednostavno, a zabavno.

4. Sedite na pilates-loptu

Zamenite svoju radnu stolicu pilates-loptom. Osim što pomaže kod bola u leđima, pomoći će vam i da poboljšate držanje, a dok sedite, možete raditi i vežbe istezanja za vrat, karlicu i kičmu.

5. Parkirajte auto daleko

Ukoliko ste u mogućnosti, parkirajte auto nešto dalje od mesta na koje idete. Tako možete znatno povećati broj koraka.

6. Nabavite kućnog ljubimca

Ideja je da se više krećete, što više vremena provodite na otvorenom, to je bolje za vaše fizičko i mentalno zdravlje. 

7. Plešite

Možete da plešete u raznim situacijama - dok spremate večeru, slažete veš ili usisavate. Ples je izvrstan i zabavan način sagorevanja kalorija, a paralelno radite na ravnoteži i koordinaciji.

(Ona.rs)