Sagorevanje kalorija: Šta možemo da preduzmemo, a da to nije kardio trening?

Ovo su "manje bolni" načini

Neki ljudi žude za kardio treningom, dok ga drugi izbegavaju na sve moguće načine. Kao veliko pojačanje endorfina, trebalo bi da pronađemo načine koji nas pokreću, donose nam radost i na kraju nas nateraju da se vratimo po još.

Vežbanje je održivo samo kada je prijatno, a ne kada ga posmatramo kao nešto sa čime treba požuriti i završiti što pre. Problem za one koji mrze kardio i koji ne mogu da podnesu da trče je to što kardio sagoreva najviše kalorija, što je ono što nas zapravo uvek najviše i zanima.

Preporučujemo

Ali, postoji li još neki način za sagorevanje kalorija, a da to ne bude trčanje u prirodi ili na traci? Predstavljamo vam neke od njih.

Sauna

Možda će vam biti malo neprijatno, ali sedenje u sauni zahteva da uradite upravo to: samo da sedite. Dok se znojite, vaše telo sagoreva velike kalorije - zamislite do 600 kalorija za sat ili 300 za 30 minuta. Samo ne zaboravite na hidrataciju!

Ledena kupka

Provođenjem od tri do šest minuta u ledenom kupatilu, možete sagoreti od 300 do 500 kalorija dok vaše telo radi na zagrevanju.

Čišćenje kuće

Čišćenje kuće može sagoreti do 300 kalorija na sat. Mislite o tome sledeći put kad kažete kako vas mrzi da uradite nedeljnu generalku.

Masaža

Masaža celog tela može da sagori oko 230-260 kalorija na sat.

Hajking

Ono što izgleda kao prelepa šetnja u prirodi može sagoreti do 370 kalorija na sat.

(Ona.rs)