3 vežbe za ravan stomak: Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat
Imate dovoljno vremena da sredite telo do početka leta
Pripreme za leto su već uveliko u jeku, a tu je i korigovana ishrana. Ipak, za još brže rezultate, trebalo bi da se fokusirate na određene delove tela i raditi isti sistem vežbi.
Zato smo za vas pripremili baš ove tri vežbe uz koje možete da dovedete svoju liniju do željenog izgleda. Ono što je interesantno jeste da se sve izvode u stojećem položaju i da su dobre za jačanje trbušnih mišića i otklanjanje sala sa stomaka.
Preporučujemo
Detoks napitak za ravan stomak: Uz nekoliko sastojaka možete doći do željenih rezultata
Šta je važnije za gubitak težine: Unos kalorija ili vremenski ograničena ishrana? Evo šta kaže nova studija
Vežba 1
Stanite u raskoračni stav, sa stopalima u širini ramena, a ruke stavite na potiljak. Savijajte istovremeno levi lakat i desno koleno pokušavajući da ih spojite, pa isto ponovite i sa desnim laktom i levim kolenom. Uradite tri serije po 20 ponavljanja.
Vežba 2
Izvodi se isto kao i prva vežba, dakle isti stav i položaj, s tim što ovde uvodite čučanj. Kada se savijate da spojite lakat i koleno, u isto vreme čučnete. Takođe je uradite u tri serije po 20 ponavljanja.
Vežba 3
Stanite spojenih nogu i skupljenih ruku podignutih iznad glave. Podignite jedno koleno i rukama lupite dlanom o dlan ispod njega. Uradite dve serije po 20 ponavljanja.
(Ona.rs)