Kineski trbušnjaci za ravan stomak: Dobro zapnite 30 minuta dnevno i obimi će nestajati

Skinite ove pokrete i uživajte u vežbanju

Uz pomoć kineskih trbušnjaka moguće je zategnuti stomak i skinuti dodatne centimetre sa struka, tvrde treneri čiji su videi vežbi otišli viralno.

Ovo je hit fizička aktivnost na društvenim mrežama. Video-snimci azijskih djevojaka koje se aktivno kreću uz muziku zapravo mogu biti i te kako korisni.

Preporučujemo

One intenzivno njišu kukovima i stežu trbušne mišiće. Ispostavilo se da se takav skup ritmičkih pokreta naziva „kjat jud dai“ ili jednostavno „kineski aerobik“. Kako navode korisnici društvenih mreža, "kjat jud dai" zaista ima apsolutno magičnu sposobnost da brzo i nenametljivo ukloni masne nabore na stomaku i bokovima. Kompleks se sastoji od nekoliko specifičnih vežbi, od kojih svaka traje pet minuta, a ceo trening ne traje više od 30 minuta. Ali uslov je da budete veoma pažljivi.

Tehnika "kjat jud dai" je prilično jednostavna. Ne zahteva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji: može se vežbati u bilo koje vreme i bilo gde unutra ili na svežem vazduhu.

Svaka vežba se mora izvoditi stojeći, sa blago savijenim kolenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako što ćete kolena naizmenično pritiskati na grudi. I to je to.

(Ona.rs)