Uz ovaj trening Dženifer Aniston izgleda kao bomba i sa 55 godina, a idealan je za sve koji ne vole teretanu

Glumica koju posebno volimo kao Rejčel iz serije "Prijatelji", Dženifer Aniston, pokazala je da godine ne predstavljaju prepreku kada je reč o vrhunskoj fizičkoj formi. Iako uskoro puni 56 godina, Dženifer inspiriše milione zdravim načinom života, a nedavno je podelila i delić svakodnevne rutine kroz video trening.

Dženifer Aniston je pokazala elemente svog Pvolve treninga, metode koja naglašava balans, snagu i funkcionalne pokrete.

Preporučujemo

Šta je Pvolve trening?

Pvolve je inovativan pristup vežbanju koji kombinuje funkcionalne pokrete i specijalnu opremu kako bi oblikovao telo, poboljšao snagu i povećao fleksibilnost. Umesto iscrpljujućih treninga, Pvolve pruža mogućnost da se vežba na način koji je nežan prema telu, ali istovremeno efikasan. Fokus je na postizanju dugoročne vitalnosti i smanjenju rizika od povreda.

Ova metoda aktivira velike i male mišićne grupe, oblikujući i tonirajući celo telo - od definisanih trbušnjaka do podignutih gluteusa. Klinički je dokazano da poboljšava mobilnost, smanjuje bol u donjem delu leđa i povećava snagu jezgra, dok istovremeno ubrzava metabolizam. Prilagodljiv je svim nivoima kondicije i idealan za svakoga ko želi da se oseća snažno, fleksibilno i spremno za svakodnevne izazove.

Kako Dženifer radi Pvolve?

Obučena u crni top i sive helanke, glumica je bila bosa dok je vežbala na dasci i demonstrirala ključne vežbe za jačanje tela. Na kraju treninga, uz osmeh i umor, završila je seriju sklekova, pa je šaljivo dodala: "Ako i vi govorite da ćete početi od ponedeljka, razumem vas! Samo napred, morate to uraditi!".

Pristup koji menja pravila igre

Aniston je otvoreno govorila o tome koliko joj je ovaj pogled promenio na vežbanje. "Da sam znala za ovo pre 20 godina, dok sam mučila telo klasičnim vežbama, izbegla bih mnogo bola", priznaje.

"Naša tela ne moraju trpeti bol. Nema potrebe da satima radite iscrpljujuće vežbe. Ovo je metoda koja omogućava blag početak i postepeni napredak.".

Pvolve trening kombinuje znojenje, oblikovanje i istezanje na način koji ne opterećuje telo. "Znojim se, oblikujem telo i savijam, ali se ne mučim", rekla je.

Jelovnik Dženifer Aniston

Dženifer Aniston svojom posvećenošću pokazuje da održavanje zdravog tela i uma nije pitanje godina, već volje i pronalaženja pravog pristupa.

Sem toga, ona vodi računa i o ishrani. Pridržava se izbalansirane ishrane bogate hranljivim sastojcima. Dan započinje toplom vodom s limunom, nakon čega sledi kafa s malo mleka i stevijom.

"Kad se probudim, popijem toplu vodu sa limunom, a zatim popijem ili šejk ili ponekad pojedem avokado i jaja, što mi je omiljeno za obrok. U sve uvek stavim i malo kokosovog ulja. Ponekad jedem kašu od prosa sa bananom ili zobene pahuljice sa umućenim belamcem", izjavila je glumica.

Njen ručak se sastoji od povrća ili salate s proteinima, poput piletine ili grilovane tune. A jednom prilikom je navela i da u frižideru uvek ima sveže iseckano povrće i tvrdo kuvana jaja.

Kao užinu, Dženifer često bira jabuku s puterom od badema, sir ili orašaste plodove, a pije mnogo vode tokom dana.

Njen lični trener Lejon Azubujke rekao je za Women’s Health da je glumicu savetovao da jede namirnice bogate hranljivim sastojcima, koji su dobro izbalansirani i sadrže zdrave ugljene hidrate, kao i proteine. Samim tim Dženifer za večeru bira obroke bogate povrćem i proteinima.

Ovakav režim ishrane, bogat proteinima, zdravim mastima i povrćem, pomaže Dženifer da održi zdravlje i vitalnost, dok istovremeno uživa u ukusnim i hranljivim obrocima.

(Ona.rs)