"Samo jedan suplement vam je zaista potreban!": Poznati lekar tvrdi da je i sam godinama grešio u ovome
"Godinama sam ignorisao važnost vitamina D. Mislio sam da je to još jedan u nizu marketinških trikova. Ali tek kada sam otkrio da sam ozbiljno deficitaran – potpuno sam promenio mišljenje." Ovim rečima poznati britanski hirurg i lekar Nacionalne zdravstvene službe (NHS), dr Karan Radžan, šokirao je svoju publiku, a njegov video na tu temu već je pregledalo više od 45.000 ljudi.
Nakon što je slučajno otkrio da ima ozbiljan nedostatak vitamina D, uprkos zdravoj ishrani i aktivnom životu, odlučio je da promeni pristup – i sada preporučuje redovno testiranje i suplementaciju svima.
Preporučujemo
Pogledajte svoju majku i saznaćete kako ćete ostariti: Nauka došla do šokantnih otkrića o intenzitetu starenja
Da li znate kako vaše telo reaguje na čips, keks i gazirani sok? Evo šta se dešava u organizmu od prvog dana
Zašto je vitamin D toliko važan?
Poznat i kao „vitamin sunca”, ovaj nutrijent ključan je za:
- Zdravlje kostiju i zuba
- Pravilan rast i razvoj kod dece
- Mišićnu snagu i funkciju
- Prevenciju deformiteta i hroničnih bolesti
Procene u Velikoj Britaniji pokazuju da jedna od šest osoba ima nedostatak vitamina D, što je alarmantan podatak.
Šta se dogodilo dr Radžanu?
Kada je rutinskom analizom krvi otkrio da mu je nivo vitamina D pao na samo 15,7 ng/ml (znatno ispod minimalnog praga od 20 ng/ml prema američkom Institutu za medicinu), dr Radžan je odlučio da preduzme drastične mere.
Kombinovao je:
- Suplementaciju visokim dozama vitamina D – čak 17.000 IU dnevno tokom 12 dana, a zatim 6.000 IU kao održavanje
- Promenu ishrane – povećao je unos zdravih masti i magnezijuma
- Boravak na suncu
Rezultat? Posle samo četiri nedelje, njegov nivo vitamina D skočio je na 66,2 ng/ml.
Saveti iz prakse: Kako da bezbedno uzimate vitamin D
🔹 Ne nagađajte – testirajte se. Barem jednom godišnje proverite krvnu sliku i nivoe vitamina D.
🔹 Uz suplemente, vodite računa o unosu magnezijuma, jer on pomaže telu da iskoristi vitamin D.
🔹 Uzimajte ga uz obrok bogat mastima – pošto je vitamin D rastvorljiv u mastima.
🔹 Višak kilograma = manje vitamina D dostupnog telu, jer se on „zarobljava” u masnim ćelijama.
🔹 Vitamin K2 u suplementima može pomoći da se kalcijum pravilno raspoređuje i da ne optereti krvne sudove.
🔹 Doslednost je važnija od doba dana kada pijete suplement.
Zaključak doktora Radžana: "Saslušajte svoje telo pre nego što bude kasno"
„Mislio sam da je vitamin D samo za starije i bolesne. Sada znam da svi možemo biti u riziku. Nema štete da probate suplemente u dogovoru sa lekarom – na ograničeno vreme, uz praćenje kroz krvnu sliku.”
(Ona.rs/Daily Mail)