"3-2-1" Svi su opsednuti ovom metodom mršavljenja: A evo zašto i deluje

Zaboravite na rigorozne planove, skupe suplemente i gladovanje. Nova metoda pod nazivom „3-2-1“ dijeta postaje sve popularnija među ženama koje žele daizgube kilograme bez opterećenja– i to samo uz jedno pravilo koje se lako pamti.

Kako funkcioniše dijeta 3-2-1?

Sve se zasniva na jednom jednostavnom obrascu za svaki dan:

Preporučujemo

3 porcije povrća

2 porcije proteina

1 poslastica (ili ugljeni hidrat po izboru)

Nema zabranjenih namirnica – poenta je u ravnoteži. Možete sami birati šta ćete jesti, sve dok se držite formule 3-2-1. Na primer: ručak može da sadrži grilovano povrće, piletinu i krišku hleba. Večera salata, jaje i kockica čokolade.

Zašto deluje?

Ova dijeta "prevari" mozak jer ne izgleda restriktivno, a zapravo vas postepeno uvodi u zdravije obrasce ishrane. Povrće daje volumen, proteini drže sitost, a mala nagrada na kraju dana eliminiše potrebu za prejedanjem.

Iskustva žena koje su probale:

„Napokon nešto što mogu da pratim bez osećaja krivice. Naučila sam da mi ne treba više od jedne čokoladice da zadovoljim želju.“
„Nisam verovala da ću izgubiti 4 ilograma za tri nedelje bez brojanja kalorija. Najveći šok – stomak mi se smanjio i ne razmišljam više o hrani 24/7.“

Savet za početak

Ako ste do sada bili skloni grickanju, prvih par dana može vam biti izazov da se zaustavite na jednoj porciji. Ključ je da unapred isplanirate dan – i ostanete dosledni formuli 3-2-1.

Rezultat? Vidljiva promena na telu, više energije i mnogo manji osećaj krivice. A sve to – bez dijete u pravom smislu te reči.

(Ona.rs)