Zamenite kafu ovim napitkom i možete da sagorite do 150 kalorija više dnevno... i to dok sedite

Koliko puta ste pomislili da bi bilo divno kada bi mršavljenje išlo bez napora? Da ne morate da menjate drastično ishranu ili provodite sate u teretani, a da se brojke na vagi ipak pomeraju u pravom smeru. Stručnjaci tvrde da upravo jedna svakodnevna navika – ispijanje zelenog čaja– može da ubrza metabolizam i podstakne sagorevanje kalorija.

Moć polifenola i kofeina

Zeleni čaj sadrži polifenole, tačnije katehine, koji dokazano podstiču termogenezu – proces u kojem telo proizvodi toplotu i sagoreva kalorije čak i dok odmarate. U kombinaciji sa prirodnim kofeinom, ovaj efekat postaje još jači, pa se vaš metabolizam „budi“ i radi brže.

Preporučujemo

Studije pokazuju da dve šolje zelenog čaja dnevno mogu da pomognu da sagorite i do 150 dodatnih kalorija – bez ikakvog dodatnog truda.

Kada je najbolje piti zeleni čaj?

Nutricionisti savetuju da se zeleni čaj pije ujutru, umesto kafe, ili pre treninga, jer tada najviše pomaže u korišćenju masnih naslaga kao izvora energije. Ako niste navikli na kofein, najbolje je da ga izbegavate kasno uveče kako ne bi remetio san.

Zeleni čaj i zdravlje srca

Osim što pomaže kod regulacije telesne težine, zeleni čaj snižava nivo lošeg holesterola i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Njegova antioksidativna svojstva deluju kao prirodna zaštita organizma, pa ga mnogi lekari preporučuju kao dodatak zdravoj ishrani.

Kako izabrati pravi zeleni čaj?

Najbolje je da birate organski, listićasti zeleni čaj, jer sadrži najviše aktivnih sastojaka.

Izbegavajte varijante sa puno šećera i dodatnih aroma.

Ako želite jači efekat, probajte mača prah, koji u sebi sadrži celu biljku i još više katehina.

Ako želite da učinite nešto dobro za svoje zdravlje i liniju bez velikih odricanja, dovoljno je da uvrstite dve šolje zelenog čaja dnevno u svoju rutinu. Sitna promena u navikama može doneti veliku razliku, i to bez pomuke.

(Ona.rs)