2 litra vode dnevno samo zvuči mnogo: Evo kako da to uspete i ostanete hidrirani po ovim vrućinama

Pre nego što odlučite da pijete više vode, morate razumeti potrebe svog tela za tečnošću

Bez obzira na to da li ste umorni ili imate suvu kožu, verovatno vam je rečeno da pijete više vode kao lek. A povećani unos tečnosti se i te kako savetuje kada su ovako visoke temeperature.

Unos dovoljne količine vode igra važnu ulogu u vašem telu, uključujući održavanje ravnoteže elektrolita i krvnog pritiska, očuvanje zdravlja zglobova, regulisanje telesne temperature i očuvanje zdravlja ćelija.

Preporučujemo

Nedostatak hidratacije može izazvati netoleranciju na toplotu, vrtoglavicu i periode umora. Dakle, ako se stalno osećate usporeno i umorno uprkos dobrom spavanju, možda ćete morati da povećate unos vode.

Treba da znate koliko boca vode treba da popijete. Može da bude teško i naporno da brojimo čaše, mililitre ili decilitre. A kako bi minimalno trebalo popiti dve litre dnevno, evo sjajnog saveta.

Jedan od načina da pijete više vode – i poboljšate svoje zdravlje i smanjite unos kalorija, jeste da zamenite druga pića, poput sokova i sportskih napitaka, vodom.

Ova pića su često puna šećera, što može biti izuzetno štetno za vaše zdravlje, ali i liniju.

(Ona.rs)