2 litra vode dnevno samo zvuči mnogo: Evo kako da to uspete i ostanete hidrirani po ovim vrućinama

Vreme čitanja: oko 1 min.

Pre nego što odlučite da pijete više vode, morate razumeti potrebe svog tela za tečnošću

Foto: Shutterstock/Krakenimages.com

Bez obzira na to da li ste umorni ili imate suvu kožu, verovatno vam je rečeno da pijete više vode kao lek. A povećani unos tečnosti se i te kako savetuje kada su ovako visoke temeperature.

Unos dovoljne količine vode igra važnu ulogu u vašem telu, uključujući održavanje ravnoteže elektrolita i krvnog pritiska, očuvanje zdravlja zglobova, regulisanje telesne temperature i očuvanje zdravlja ćelija.

Nedostatak hidratacije može izazvati netoleranciju na toplotu, vrtoglavicu i periode umora. Dakle, ako se stalno osećate usporeno i umorno uprkos dobrom spavanju, možda ćete morati da povećate unos vode.

Treba da znate koliko boca vode treba da popijete. Može da bude teško i naporno da brojimo čaše, mililitre ili decilitre. A kako bi minimalno trebalo popiti dve litre dnevno, evo sjajnog saveta.

Jedan od načina da pijete više vode – i poboljšate svoje zdravlje i smanjite unos kalorija, jeste da zamenite druga pića, poput sokova i sportskih napitaka, vodom.

Ova pića su često puna šećera, što može biti izuzetno štetno za vaše zdravlje, ali i liniju.

(Ona.rs)