4 jednostavne jutarnje navike koje će poboljšati vaš dan: Brže, bolje i jutro bez stresa

Ako ste budite umorni, osećate se pospano i bez energije - nema potrebe za brigom, jer četiri jednostavne rutine vam mogu pomoći da vam bolje i uspešnije počne dan.

1. Pet minuta vežbanja

Postoji li bolji način da se probudite nego da napunite telo energijom? Pokret stvara emociju i energiju kroz telo. To dovodi do poboljšanja raspoloženja i kognitivnih sposobnosti zahvaljujući oslobađanju endorfina.

Preporučujemo

Kada se osećate sjajno i puni ste energije, zračite pozitivnošću koja je privlačna i zarazna za ljude oko vas.

Ne morate komplikovati - smenjivanje sklekova i čučnjeva je sasvim dovoljno za aktivaciju celog tela.

2. Pet minuta za hidrataciju i izražavanje zahvalnosti na tri stvari

Zahvalnost vam pomaže da dan započnete s mentalitetom obilja, a ne oskudice. Posle izražavanja zahvalnosti, važno je da se hidrirate - veliki deo tela sastoji se od vode. Posle sedam do devet sati sna, telo je dehidrirano, pa je hidratacija neophodna pre nego što posegnete za kafom.

Voda je ključna za dostavljanje hranljivih materija mozgu, uklanjanje toksina i pomoć pri kreativnosti.

3. Pet minuta meditacije

Meditacija ima brojne prednosti - pomaže kod blage depresije, nesanice, anksioznosti, stresa, sagorevanja i donošenja odluka. Pet minuta ujutru je više nego dovoljno da osetite dobrobiti meditacije, ali i da se saberete i uskladite sa svojim unutrašnjim svetom.

4. Pet minuta za čitanje vizije, afirmacije i dnevnih ciljeva

Bez obzira na to da li želite da izgradite posao, život ili telo iz snova, važno je da ostanete fokusirani. U današnjem svetu prepunom ometanja i "sjajnih noviteta", lako je skrenuti sa puta.

Zato je važno da poslednjih pet minuta jutarnje rutine iskoristite za podsećanje na svoju viziju i ciljeve. Zatim se posvetite par malih, ali efektnih dnevnih zadataka koji će vas približiti toj viziji.

Na kraju, završite rutinu afirmacijom - snažnom izjavom koja će vas pratiti kroz dan. Moj omiljeni primer, koji možete slobodno koristiti, jeste: "Sve doprinosi mom napretku". Zapišite je i izgovorite naglas.

Preuzimanje kontrole nad sopstvenim životom, zdravljem i poslom ne zahteva magiju - već samo nekoliko svesnih jutarnjih minuta.

(Ona.rs)