Postoji 6 tipova ličnosti koje svima ugađaju, koji ste vi? Oslobodite se tog obrasca, iako promena nije laka

Koliko puta ste rekli „da“ iako ste zapravo želeli da kažete „ne“? Ako često stavljate tuđe potrebe ispred svojih, trudite se da izbegnete sukobe ili osećate da vredite samo kada ugađate drugima - možda i sami spadate u kategoriju „people pleaser“ osoba. Psiholozi otkrivaju da postoje šest tipova ovog obrasca ponašanja i da svi oni, iako različiti, vode do istog ishoda: iscrpljenosti, tuge i gubitka sebe.

Zašto postajemo „people pleaser“ osobe?

Stručnjaci naglašavaju da koreni leže u detinjstvu. Ako ste ljubav i pohvale dobijali samo kada ste bili „dobri“, poslušni ili uspešni – naučili ste da se prilagođavate zarad prihvatanja. U odraslom dobu to prerasta u automatski obrazac ponašanja: ugađanje drugima postaje način da zaslužite pažnju, naklonost i sigurnost.

Preporučujemo

Psiholozi dr Lalitaa Suglani i Fil Meklaud razložili su šest različitih tipova „people pleaser“ ličnosti i objasnili kako prepoznati sopstveni obrazac, i kako da ga "razbijete".

6 tipova „people pleaser“ osoba

1. Izbegavač konflikta

Ovaj tip će učiniti sve da izbegne sukob – čak i po cenu sopstvenih stavova i vrednosti. Prihvata pozive i obaveze koje ne želi, samo da ne bi došlo do neprijatne situacije. Na kraju se oseća usamljeno i frustrirano jer ga niko zaista ne vidi onakvim kakav jeste.

2. Preterani prilagođivač („yes person“)

Uvek kaže „da“, čak i kada nema vremena ni energije. Najčešće se sreće na poslu, preuzima novi projekat iako prethodni nije završio. Njihova unutrašnja motivacija je strah da će izgubiti ljubav ili vrednost ako odbiju.

3. Preterani postizač

Oni svoj identitet vezuju za uspeh i perfekcionizam. Vrednost mere kroz rezultate, nagrade i pohvale. Često izgledaju visoko funkcionalno, ali su vođeni anksioznošću i stalnim osećajem da „nisu dovoljno dobri“.

4. Negovatelj („caretaker“)

Preuzima odgovornost za emocije drugih, uvek tu da uteši, reši problem i pomogne. Njihova zamka je što zanemaruju sopstvene potrebe, što dovodi do izgaranja, hroničnog stresa pa čak i fizičkih bolesti.

5. Tragač za odobravanjem

Opsesivno analizira reakcije drugih, boji se odbacivanja i često kupuje poklone ili troši novac kako bi „kupio“ ljubav i prihvatanje. Odrastao je uz roditelje kojima nikad ništa nije bilo dovoljno dobro.

6. Kameleon

Menja stavove, interese i ponašanje u zavisnosti od društva. Smeje se šalama koje mu nisu smešne ili pristaje na putovanja i obaveze koje ne želi. Vremenom potpuno gubi sopstveni identitet jer stalno stavlja tuđe mišljenje iznad svog.

Kako se osloboditi obrasca ugađanja

Promena nije laka, ali je moguća. Stručnjaci predlažu nekoliko koraka:

Samospoznaja: vodite dnevnik i pratite kada i zašto kažete „da“.

Razumevanje: postavite sebi pitanje odakle dolazi potreba da ugađate (najčešće iz detinjstva).

Postavljanje granica: vežbajte male „ne“ u bezbednim situacijama.

Podnošenje nelagode: naučite da je normalno osećati krivicu ili stid kada prvi put birate sebe.

Podsećanje na vrednost: učite da ste dovoljno vredni bez obzira na tuđe reakcije.

„Na početku će biti neprijatno, ali kao vožnja auta – što više vežbate, to postaje prirodnije“, naglašava dr Suglani.

Biti brižan, empatičan i pažljiv prema drugima nije problem, ali kada to radite po cenu sopstvenog zdravlja i identiteta, onda to više nije vrlina već teret. Prvi korak je prepoznati koji ste tip „people pleaser“ i odlučiti da zaslužujete da budete voljeni - bez maske i prilagođavanja.

(Ona.rs / Mirror)