Da li smete piti vodu noću: Evo šta se dešava u telu dok spavate

Svi znamo da je voda ključ života, ali dilema koja stalno kruži jeste da li je dobro posegnuti za čašom vode usred noći. Jedni veruju da je to zdrava navika, drugi se plaše da može poremetiti san. Istina je negde između.

Tokom spavanja telo se obnavlja i satima ne unosi tečnost. Zato ujutru često osećamo suva usta i žeđ. Par gutljaja vode pred spavanje ili tokom noći može da ublaži te simptome, pa i da spreči noćne grčeve u nogama.

Preporučujemo

Kada voda postaje problem

Ako se popije previše vode neposredno pred odlazak u krevet, bešika se puni i budi vas više puta tokom noći. San postaje isprekidan, a osećaj odmorenosti ujutru slabiji. Zato je bolje da glavninu tečnosti unesete u toku dana, a pred spavanje samo malo, onoliko koliko vam telo traži. Voda je dobra, ali ne u preteranim količinama.

Ko treba da bude posebno obazriv

Osobe koje imaju problema sa bešikom ili češće noćno mokrenje mogu osećati još veće smetnje ako piju mnogo vode uveče. Njima je dovoljno da uveče uzmu par gutljaja samo ako osete žeđ, a da ostatak dana paze na redovan unos.

Najbolje rešenje

Odgovor na pitanje da li valja piti vodu noću glasi: da, ali umereno. Nekoliko gutljaja neće štetiti, naprotiv, pomoći će telu da nastavi miran san. Ono što nikako nije dobro jeste da se svake noći popije cela čaša ili više. Telo se najlakše održava hidriranim ako tokom dana unosite dovoljno tečnosti, a noću osluškujete sopstvene potrebe.

(Ona.rs)