Oslobodite se sala sa stomaka i vidite razliku za 4 nedelje: Vežbe koje morate da probate

Prema brojnim istraživanjima, ljudi koji žele da izgube na težini treba da uvrste trening visokog intenziteta (HIIT) u svoju nedeljnu rutinu vežbanja.

Kada govorimo o gubitku kilograma, stručnjaci savetuju da se počne sa dve metode - ishranom i vežbanjem, prenosi "Express".

Iako je bilo kakva aktivnost važna i dobra, jedna strategija vežbanja pokazala se efikasnijom od kardio treninga.

Kada je u pitanju sagorevanje masti, najefikasniji trening je definitivno onaj visokog intenziteta jer primorava telo da koristi energiju iz masti, što ga čini efikasnijim za gubitak masti.

Studija koja je objavljena u časopisu "Britanske sportske medicine" otkrila je da ovaj oblik vežbanja sagoreva više masti od aerobnih vežbi, što je dobra vest za ljude koji žele da brzo izgube na kilaži.

Prve rezultate možete da vidite već nakon četiri nedelje, a s vremenom mogu samo da se poboljšavaju.

HIIT je trening koji uključuje vežbe visokog intenziteta. Ova metoda vežbanja je popularna među onima koji žele da istope višak kilograma, a navodno ovaj trening usporava i starenje.

Kada je HIIT trening u pitanju, pravilo je da radite brze vežbe s kraćim periodima oporavljanja, a takav ritam navodno pomaže da se sagori više kalorija u toku manjeg perioda vremena nego što je to slučaj kod tradicionalnih vežbi.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.