Svi su gledali u mišiće Marka Volberga (51) kada se prošetao plažom, a ovo je njegova fitnes rutina

Poznati glumac Mark Volberg pokazao je svoje nestvarno izvajane mišiće na plaži na Barbadosu, gde provodi božićne praznike sa suprugom Reom Durham.

Mark i njegova supruga su za praznike otišli na sunčani Barbados sa svoje četvoro dece, Elom (18), Majkom (16) Brendonom (13) i Grejs (12). Dok su provodili vreme na plaži, Mark je pokazao neverovatno izvajano telo, a njegov izgled možda i ne bi bio toliko fascinantan da Mark nema 51. godinu.

Glumac i producent proslavio se u brojnim akcionim fimovima, a njegove filmske uloge su razlog zbog kojeg teži da održi fit izgled, prenosi "Daily Mail".

To uključuje prilično intenzivan raspored vežbanja koji on dokumentuje iz godine u godinu.

Mark je nedavno otkrio kako ustaje usred noći da bi vežbao pre nego što mu dan počne. Ustaje, kaže, u 2.30 ujutru da bi vežbao. Pre svega doručkuje, a onda sledi 95-minutni trening pre nego što sunce izađe.

Ovo nije jedini trening koji Mark ima - još jedan čas ga čeka u 16 časova popodne, kada sprovodi kardio trening.

Kako bi ispratio ovakav režim, Mark kaže da ide na spavanje u 19.30h. Nakon ranojutarnjeg treninga Mark ponekad odlazi i na golf, koji počinje u 06.30.

Pored specijalnog načina ishrane Mark vežba program pod nazivom "Izazov F45"- osmonedeljni trening koji kombinuje plan ishrane i šest sesija treninga koji traju po 45 minuta. Radi se o HIIT treningu koji u rekordnom roku pomaže ljudima da definišu svoje mišiće.

F45 trening se definiše kao globalni fitnes pokret koji sadrži vežbe visokog intenziteta koje su brze, zabavne i daju neverovatno brze rezultate.

On je zapravo kombinacija funkcionalnog treninga i grupnog treninga koji traje 45 minuta. Trening povećava nivo energije i ubrzava metabolizam, a vežbače transformiše psihički i mentalno.

Za 45 minuta sagori se čak 750 kalorija i spada u najefektnije treninge na svetu trenutno.

Budući da kombinuje funkcionalne vežbe, HIIT trening i kružni trening dolazi do efikasnog znojenja i povećanja pulsa.

Svaki od treninga podrazumeva kardio trening i trening snage. Najefikasnije je ako želite da smršate i izgradite mišićnu strukturu.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.