Većina pacijenata koja ima dijagnostikovanu diskus-herniju biva upućena na trakcije, tretman čiji je cilj ponovno stvaranje međupršljenskog prostora kako bi diskusi mogli da se vrate u stari položaj.
Preporučujemo
3 vežbe za istezanje leđa i veću pokretljivost: Odlične su za početak dana
3 odlične vežbe za vratni deo kičme i ramena: Možete ih raditi i dok ste na poslu
Sličan efekat moguće je dobiti i vežbanjem, odnosno istezanjem i zadržavanjem donjeg dela kičme i nogu u određenim položajima.
Kako za Ona.rs objašnjava profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener Boško Takovac, problemi sa diskus-hernijom su bolest 21. veka i uglavnom se javljaju kod osoba koje najveći deo dana provode u sedećem položaju.
Vežbe istezanja koje Takovac demonstrira u snimku na početku teksta mogu da budu od velike pomoći svima koji imaju diskus-herniju, kao i onima kod kojih se javlja išijas.
Istezanje pomaže da eliminišete bol u lumbalnom delu kičme koji je, zapravo, jedan od simptoma diskus-hernije.
"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Vežba br.1 koju možete raditi kod kuće, a koja bi mogla da vam produži život: Ovo svako preko 50 treba da zna
Svake večeri do 22 sata pred spavanje treba da uradite OVO, da biste bolje spavali
Uz ovaj trening Dženifer Aniston izgleda kao bomba i sa 55 godina, a idealan je za sve koji ne vole teretanu
3 ključne vežbe za žene u pedesetim koje žele da ostanu mobilne i u sedamdesetim: Za starost bez bola
Video: Hiljadu lepih čajnika
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Nastavak drame "Montoja, molim te": Šta se dalje desilo? "Nismo ga ostavili na cedilu, na sigurnom je..."
"Probudio me 'stranac' koji me snimao u mojoj spavaćoj sobi: Njegove prve reči su me prestravile"
Srpkinja koja je osvojila svet i dušu nacije: Tajni i javni život ikone naše književnosti
