Ojačajte leđa uz 3 efektne vežbe: Lagani kućni trening protiv kifoze

Zaobljen ili pogrbljen izgled leđa javlja se kako kod dece, tako i kod odraslih koji provode mnogo vremena u sedećem položaju.

Opuštanje mišića leđa i nepravilno držanje dovode do iskrivljenosti kičmenog stuba uglavnom u grudnom delu, ali se može javiti i na drugim delovima kičme.

- Iskrivljenost gornjeg dela leđa može se korigovati vežbama koje bi trebalo raditi svakodnevno, ujutro i uveče - kaže za Ona.rs profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener Boško Takovac.

- Ove vežbe možete da radite u kućnim uslovima i da, naravno, paralelno preko dana vodite računa o pravilnom držanju kičme.

Kifoza je, ističe sagovornik našeg portala, veoma čest problem, ali ju je moguće korigovati. Svaku od vežbi koje možete da pogledate u snimku na početku ovog teksta uradite u dve serije od po 12 ponavljanja.

"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.