Vreme čitanja: oko 1 min.
Vežbe za skoliozu koje popravljaju posturu: Možete ih raditi kod kuće iz dana u dan
Vreme čitanja: oko 1 min.
Ukoliko je vaša kičma savijena u obliku slova S ili C, ključno je da poradite na jačanju bočnih mišića stomaka i leđa
Preporučujemo
Ojačajte leđa uz 3 efektne vežbe: Lagani kućni trening protiv kifoze
Rešite se bola u lumbalnom delu kičme: Vežbe koje prijaju kod diskus-hernije
Skolioza je jedan od najčešćih deformiteta kičmenog stuba. Povećanje fiziološke krivine grudnog dela kičme prema natrag u obliku slova S ili slova C uglavnom se javlja paralelno sa takozvanim ravnim stopalima.
Iako skolioza, medicinski gledano, nije izlečiva, ona se pomoću vežbi može držati pod kontrolom tako da ne remeti kvalitet života.
Kako za Ona.rs kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener Boško Takovac, ključno je ojačati bočne mišiće stomaka, kao i mišiće leđa.
- Ukoliko nemate izuzetno izraženu skoliozu, vežbe koje predlažem možete da radite svakog dana u kućnim uslovima - kaže Takovac.
- U slučaju da imate izraženiji deformitet kičme koji ste iz bilo kog razloga zapostavili, obavezno se konsultujte sa fizijatrom koji će predložiti seriju vežbi.
Vežbe koje Boško Takovac predlaže možete da pogledate u snimku na početku teksta.
"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Budite fit sa Mirom: Brzi set vežbi za jaka leđa i pravu kičmu
Jutarnja vežba za bolje varenje: Samo nekoliko sekundi i kičma i vrat će biti istegnuti
Top 3 vežbe protiv bolova u vratu: Sprečiće glavobolju i napetost u ramenima
Nepravilno sedenje dovodi do nesrazmernih ramena: Ove vežbe pomažu da popravite držanje
Video: Dve odlične vežbe koje oslobađaju od bola kod diskus-hernije
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
