Potrošite i do 300 kalorija za sat vremena: Baštovanstvo može da zameni trening u teretani

Foto: Shutterstock

Mnogima je teško da se nateraju da počnu sa treniranjem iako znaju da čine najbolje za svoje telo, ali i psihičko stanje. Čak i mala aktivnost, poput šetnje, doprinosi boljem stanju organizma.

Preporučujemo

Ukoliko niste ljubitelj ni šetnje ni trčanja ni bilo kakvog vida treniranja, a volite biljke i negu cveća - onda je baštovanstvo pravo rešenje za vas. Zašto? Zato što, prema stručnjacima, uređivanje dvorišta ili sadnja cveća u saksijama može da zameni trening u teretani.

Time koristite izvor umerene do snažne fizičke aktivnosti, pokazalo je istraživanje. Jačate mišiće, a pritom ne postoji rizik od povreda. Ako samo dva sata nedeljno utrošite na uređivanje vrta, to vam može popraviti raspoloženje, pomoći u borbi protiv stresa, pa čak i u prevenciji demencije, piše "CNN".

Baštovanstvo uključuje sve glavne mišićne grupe, kao što su ruke, noge, ramena, leđa i stomak, poboljšava pokretljivost, pomaže u izgradnji izdržljivosti i može se uporediti sa hodanjem ili pilatesom.

Kopanje, sadnja, košenje i grabuljanje troše kalorije. U proseku se može potrošiti i do 300 kalorija na sat što je slično kao da igrate golf ili plešete.

Primeri vežbanja

• Ako ste kupili nekoliko saksija cveća, unosite ih u stan ili u dvorište jedno po jedno.
• Kada kosite, šetajte lagano, a onda ubrzavajte tempo i korake.
• Napunite kante za zalivanje cveća, pa krenite da zalivate one najdalje - sa sve težom kantom šetajte što dalje.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.