Top 3 vežbe protiv bolova u vratu: Sprečiće glavobolju i napetost u ramenima

Glavobolja je često uzrokovana nepravilnim položajem vrata dok sedimo. Svi oni koji zbog prirode posla dugo sede u istom položaju, kao i studenti koji bdiju nad knjigom, često se žale na napetost u vratu i ramenom pojasu, kao i na glavobolju.

Dobra vest je da ove tegobe možete prevenirati redovnim vežbanjem.

Kako za Ona.rs kaže personalni trener i profesor sporta i fizičkog vaspitanja Boško Takovac, biće dovoljno da svakog dana, ujutro i uveče, uradite vežbe za istezanje vratnih mišića.

- Vežbe su lagane i u isto vreme veoma efikasne - kaže Takovac za Ona.rs i dodaje:

- Kad dugo sedimo u istom položaju, posebno za kompjuterom, vratni mišići se skraćuju, pa se javljaju nelagodnost i bol kako u vratu, tako i u ramenima. Neretko može da dođe i do glavobolje. Da biste prevenirali bolove, izdvojite dsetak minuta dnevno za vežbe.

Svaku od ovih vežbi bi, napominje naš sagovornik, trebalo raditi u dve serije od po 12 ponavljanja.

- Nemojte se forsirati, radite vežbe u laganom ritmu, kontrolišite pokrete tako da osetite istezanje vratnih mišića - dodaje Takovac.

Vežbe za istezanje mišića vrata pogledajte u video-snimku na početku teksta.

"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.