Glavobolja je često uzrokovana nepravilnim položajem vrata dok sedimo. Svi oni koji zbog prirode posla dugo sede u istom položaju, kao i studenti koji bdiju nad knjigom, često se žale na napetost u vratu i ramenom pojasu, kao i na glavobolju.
Preporučujemo
Najbolje vežbe protiv bolova u lopaticama: Sprečite pojavu spazma i rasteretite leđa
Vežbe za jačanje jezgra: Kućni trening posle kog vas leđa više neće boleti
Dobra vest je da ove tegobe možete prevenirati redovnim vežbanjem.
Kako za Ona.rs kaže personalni trener i profesor sporta i fizičkog vaspitanja Boško Takovac, biće dovoljno da svakog dana, ujutro i uveče, uradite vežbe za istezanje vratnih mišića.
- Vežbe su lagane i u isto vreme veoma efikasne - kaže Takovac za Ona.rs i dodaje:
- Kad dugo sedimo u istom položaju, posebno za kompjuterom, vratni mišići se skraćuju, pa se javljaju nelagodnost i bol kako u vratu, tako i u ramenima. Neretko može da dođe i do glavobolje. Da biste prevenirali bolove, izdvojite dsetak minuta dnevno za vežbe.
Svaku od ovih vežbi bi, napominje naš sagovornik, trebalo raditi u dve serije od po 12 ponavljanja.
- Nemojte se forsirati, radite vežbe u laganom ritmu, kontrolišite pokrete tako da osetite istezanje vratnih mišića - dodaje Takovac.
Vežbe za istezanje mišića vrata pogledajte u video-snimku na početku teksta.
"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Anja Bla otkrila tajnu svoje savšrene zadnjice: Ne, nisu helanke!
Ovako Sanja Kužet održava liniju posle porođaja: Trening poznate voditeljke od 2 vežbe je zaludeo internet
Ima 54, a izgleda kao da ima 30: Njoj godine nisu prepreka da stari sa stilom, ovo je njena tajna
Ovo je tajna motivacije: Nadmudrite sebe! Trikovi žena koje uspevaju da vežbaju svaki dan
Video: 3 lagane vežbe za istezanje kičme i oslobađanje od bola u vratu i lumbalnom delu
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Pesticidi na voću i povrću: Soda bikarbona ne rešava problem, evo šta stvarno pomaže
Ana je zvezda Holivuda: Igrala je sa Čarlijem Šinom i Al Paćinom, a malo ko zna da je rođaka srpske legende
ON JE SLONČE SIMA: Obožavaćete ga i vi i vaša deca... a najviše oni koji ne vole kad je zima
