Vreme čitanja: oko 1 min.
5 jutarnjih joga poza koje će učiniti čuda za vas: Kičma, ruke i noge će vam biti zahvalni
Vreme čitanja: oko 1 min.
Nikad nije naodmet posvetiti se zdravlju u najranijim časovima
Svi znamo koliko je važna fizička aktivnost, kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje, a stručnjaci preporučuju da se najbolji učinak postiže ukoliko je praktikujemo čim ustanemo, jer tako pripremamo telo za naporan dan koji nam sledi. Stoga, poželjno je da pri ustajanju iz kreveta odradite neke osnovne vežbe, ali je i sasvim dovoljno da se odlučite za istezanje - verujte, kičma će vam biti zahvalna.
Preporučujemo
Šoping može biti trening: Žene, spremite se!
Mini-vežbe su odlična opcija kada vam nedostaje vremena
Za početak, bilo bi dobro da pronađete sistem rada; jedan od zdravijih izbora je joga, a u nastavku se nalaze neke od vežbi koje ne bi bilo loše da praktikujete.
1. Poza "pas koji gleda nadole"
"Pas okrenut nadole" je veoma popularna joga poza, i to sa dobrim razlogom. Isteže ceo zadnji deo tela (ramena, tetive, potkolenice), izdužuje kičmu, jača ruke i noge i smiruje um, piše "Hm hm".
2. "Poza ratnika"
To je veoma osnažujuća poza koja može poboljšati fokus, ojačati noge, ramena, ruke, i istegnuti butine. Između ostalog, daje energiju i podiže samopouzdanje.
3. Poza "bočnog ugla"
Ova poza je verovatno jedna od najboljih koja ujutru isteže celu stranu tela, otvara unutrašnju stranu butina, jača noge, povećava fleksibilnost i daje energiju.
4. "Golub" poza
U ovoj varijaciji pokreta, najbolje ćete osetiti kako vam se kukovi otvaraju i kako napetost nestaje. Vodite računa o tome da vam kukovi uvek budu u istoj ravni, i da ne vršite veliki pritisak na kolena.
5. Poza "konac u igli"
Ovo je prelepo istezanje joge ujutru, posebno ako imate problema sa leđima. Otvara ramena, vrat i leđa i poboljšava fleksibilnost kičme.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Šta je važnije za gubitak težine: Unos kalorija ili vremenski ograničena ishrana? Evo šta kaže nova studija
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Video: Vežbe sa jastukom za ravan stomak i isklesane trbušnjake
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
3 znaka koja će pre umreti nego vam se izviniti: Majstori su manipulacije i nepromišljenog ponašanja
Glumica Nina Janković porodično na Beogradskom maratonu: Podrška suprugu u vedrim bojama
Putovanja vozom po Evropi: Predeli koji nikoga ne ostavljaju ravnodušnim
