• 0

Vreme čitanja: oko 1 min.

Izgubila je 38 kilograma uz 3 promene: "Nije mi jednostavno, ali sam morala da učinim to"

Vreme čitanja: oko 1 min.

Nikol je uspela da pronađe način kako će da reguliše višak kilograma

  • 0

Nikol Rud (33) iz Kolorada se tokom celog života borila sa viškom kilograma i načinom kako da ih smanji. Danas ova devojka, inače menažder-projektant za softversku kompaniju, rešila je problem uz jednostavan trik.

Kako se seća, kao dete je imala dosta obroka, ali nisu oni sadržali mnogo povrća niti bilo šta da je hranljivo.

- Često sam i napolju jela i to uglavnom pohovane štapiće mocarele ili pohovanu piletinu - kaže Nikol, prenosi "Womens health mag".

Kada je krenula u srednji školu, često je isprobavala razne dijete ali nikada se nije zadovoljavala njima, što je najgore, samo je dobijala na težini. Najteži period joj je bio kad je završavala studije. Nije htela kod lekara jer je imala odbojnost prema razgovoru o svojoj težini.

 

Znala je da nešto opet mora da proba da promeni i onda je 2010. godine počela sa novom dijetom WW (Weight watchers) - u prevodu "kontrola porcije" jer joj se činila najmanje rigoroznom od ostalih.

U prvom naletu je izgubila 31 kilogram, ali posle njene svadbe 2013. vratila je nekoliko kilograma; međutim rešila je da bude istrajna i nastavi tamo gde je stala.

Počela je ponovo da kontroliše porcije, a to ju je naučilo i da se zdravije hrani. Ovo je jedan od njenih jelovnika:

  • Doručak: Ovsene pahulje i voće
  • Ručak: Pica sa podlogom tortilje
  • Užine: Proteinski šejkovi i čips od jabuke
  • Večera: Belo pileće meso sa čilijem
  • Desert: Sladoled sa malo kalorija

Uz ovu ishranu, ona je i trenirala, a najviše je uživala u zumbi i kardio plesovima, a ujedno se trudi da napravi i 10.000 koraka dnevno.

Ove tri promene, dakle kontrola porcije, promena ishrane i trening pomogli su joj da skine ukupno 38 kilograma.

Nije joj bilo lako, ali je nešto najbolje što je za sebe uradila.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Video: Dijeta koja smanjuje rizik od srčanih bolesti kod žena

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje