• 1

Vreme čitanja: oko 1 min.

Najbolja vežba za opuštene nadlaktice: Radite je kad se setite i to u kućnoj atmosferi

B. P.

Vreme čitanja: oko 1 min.

U svetu fitnesa se zovu "bingo krila"

  • 1
opuštene nadlaktice, vežbanje, vežbe za ruke

Foto: Shutterstock/sruilk

Zategnuta koža je san svake žene, posebno što smo starije. Ponekad nije jednostavno odupreti se nekim lošim uticajima koji dovode do opuštanja kože, ali ono što možemo da uradimo jeste da budemo uporne u tom procesu.

Fitnes trener Majkl Fajerman je otkrio koja je to vežba koja vam može pomoći da imate zategnute ruke, konkretno nadlaktice, piše "Express". Da se ne biste nervirali što vam se koža "njiše" i ljulja, prionite na vežbanje. Sve što vam je za ovu vežbu potrebno jeste klupa ili stabilna i jaka stolica.

biceps, ruke, snaga

Foto: Shutterstock

Kako se izvodi vežba?

Oslonite se rukama na ivicu klupe ili stolice (a može i krevet) i spuštajte telo gore-dole, držeći zadnjicu blizu stolice koju prilikom spuštanja ne smete da dotaknete pod. Osetićete da rade bicepsi i da se mišići ruku pomeraju. Naravno, u zavisnosti koliko vam je koža opuštena, zavisi i vreme koje je potrebno da se ona zategne.

Važno je da ovu vežbu možete raditi kod kuće, a broj serija odredite sami. Procenite koliko bi u početku mogli da uradite, pa vremenom povećavajte broj urađenih spuštanja. Takođe, možete unositi novine poput tegova, traka ili bućicama.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Video: Top 5 vežbi za oblikovanje ruku i topljenje masti sa nadlaktica

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje

Komentari

  • Jelena Kuzmin Guzina

    12. decembar 2023. | 07:17

    Sjajni ste 👍👍

    Podelite komentar