Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen struk

Ne postoji čarobna formula za savršen struk, ali ove tri vežbe su najpribližnije tom idealu. One nisu teške, možete ih raditi i u najmanjem mogućem prostoru i - zbog čega i jesmo ovde - izuzetno su efikasne.

Kroz takozvani položaj ćiriličnog slova F (Ф) različite varijante pregibanja i rotiranja pokreću sve mišiće stomaka, ali ovde aktiviramo i mišiće leđa, tako da trup zatežemo sa svih strana.

Kao što se vidi na snimku, uradićete ih za oko tri minuta i verujte da je to dovoljno da osetite zatezanje u svakom milimetru.

- Naravno da postoje teže varijante vežbi kao što su sklekovi, izdržaji, razne varijante trbušnjaka koje su jače, ali nemojte da odustajete od ovih koje vas ne namuče mnogo, a daju dobre rezultate - poručuje instruktorka Mirjana Jemović.

Ceo set brzih vežbi možete da pogledate u videu na početku teksta, a Mirin "Instagram" nalog možete da pratite na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.