Najbolji način za detoks tela za 24h: Potrebno je da nešto skroz izbacite, ali je obavezno da ubacite ovo

Nemojte biti strogi prema sebi ako ste jeli lošu hranu ili ste se previše zabavljali, a i napustili rutinu vežbanja. Sve je to sastavni deo života, nekada je sve potaman, a uvek postoji prilika da se sve to ispravi.

Ono što vam zapravo treba jeste detoksikacija organizma za 24 sata.

Šta je to?

Postoje posebni koraci koje možete da preduzmete kako biste uradili nešto dobro za svoje telo. Prvo i najvažnije, morate shvatiti da prirodni sistem detoksikacije tela već radi 24/7. Jetra, bubrezi, pluća, koža i probavni sistem igraju vitalnu ulogu u filtriranju toksina i otpada iz tela.

Ali u današnjem svetu prerađene hrane, zagađenja i sedentarnog načina života, naša tela bi definitivno mogla imati koristi od dodatne podrške. Međutim, važno je pažljivo postupati, jer mnogi programi detoksikacije i dijete mogu biti štetni po zdravlje. Zato je od suštinskog značaja da izaberete nežan i bezbedan pristup procesu detoksikacije.

Uklonite štetne toksine

Detoksikacija može pomoći u uklanjanju toksina koji su se nakupili u telu, poput teških metala i hemikalija iz prerađene hrane.

Poboljšajte varenje

Eliminacijom prerađene hrane i alkohola, detoksikacija može dati vašem sistemu za varenje odmor i omogućiti mu da efikasnije funkcioniše.

Ojačajte imunološki sistem

Mnogi režimi detoksikacije se fokusiraju na celovitu hranu bogatu hranjivim stvarima koja telu obezbeđuje esencijalne vitamine i minerale neophodne za snažan imuni sistem.

Ubacite dobre bakterije

Neki programi detoksikacije uključuju konzumiranje hrane ili suplemenata bogatih probioticima, što može pomoći u poboljšanju zdravlja creva i podržavanju rasta dobrih bakterija, piše "Skinny MS". Magična pilula za detoksikaciju nije dobro rešenje. Umesto toga, ključno je da napravite male, održive promene u svakodnevnim navikama i načinu života za dugoročne koristi.

Međutim, kao prvi korak, evo najboljeg načina za detoksikaciju tela za 24 sata.

Unosite tečnost

Započnite dan tako što ćete popiti veliku čašu vode ujutru kada vam je želudac prazan. U tu vodu možete dodati i nekoliko kapi limuna koji će ubrzati vaš metabolizam. Prema Klivlendskoj klinici, dodavanje limuna će povećati hidrataciju, pomoći varenju i obezbediti antioksidante.

Sve u svemu, unošenje puno vode tokom dana je od vitalnog značaja za održavanje hidratacije tela i poboljšanja metabolizma.

Biljni čajevi, sokovi od povrća i jabukovo sirće su drugi popularni napici za detoksikaciju koji mogu podržati prirodni proces čišćenja tela.

Uvedite zdravu ishranu

Detoks dijete ne moraju biti ekstremne ili restriktivne. Praćenje zdrave i uravnotežene ishrane je najbolji način da podržite proces detoksikacije tela. Izbegavanje ultra-obrađene hrane, veštačkih zaslađivača ili bilo kojih drugih štetnih sastojaka i zamena celom hranom je ključna.

Hrana koja je bogata vlaknima, antioksidansima, masnim kiselinama i drugim esencijalnim hranljivim materijama može pomoći u čišćenju tela iznutra. To mogu biti lisnato povrće, bobice, avokado, orašasti plodovi i semenke i nemasni proteini poput ribe i piletine. Takođe možete da unosite i začine poput kurkume, đumbira i kajenskog bibera.

Ovaj način ishrane će ne samo poboljšati zdravlje vaših creva, već će poboljšati nivo energije, mentalnu snagu i opšte blagostanje.

Pokrenite se

Odvajanje vremena za fizičku aktivnost, bez obzira koliko ste zauzeti, može pomoći u podršci ovoj vrsti detoksikacije. Redovno vežbanje povećava cirkulaciju krvi i uzimanje kiseonika, što poboljšava proces detoksikacije tela.

Joga je jedan od najpopularnijih oblika vežbi za detoksikaciju jer može pomoći u stimulaciji protoka krvi, poboljšanju varenja i podržavanju limfne drenaže.

Manje vremena za telefon, više sunca

Suočimo se s istinom - svi smo zavisni od telefona, a sa tim dolazi i mnogo vremena ispred ekrana. Previše vremena ispred ekrana je povezano sa povećanim stresom, anksioznošću i lošim kvalitetom sna. Zašto onda ne detoksikujete telo i um i izazovete sebi 24 sata bez telefona?

Zašto vreme koje biste proveli skrolujući na telefonu, ne zamenite sa vremenom u prirodi? Vitamin D i UV svetlo iz sunca mogu ojačati imuni sistem i eliminisati toksine iz tela. Osim toga, ništa ne ublažava stres i razbistri um kao mirna šetnja ili planinarenje na otvorenom.

Istuširajte se hladnom vodom

Znamo da je ovo lakše reći nego uraditi. Hladni tuševi možda ne zvuče privlačno, ali mogu ponuditi brojne prednosti za detoksikaciju tela. Hladna temperatura pomaže u povećanju cirkulacije i poboljšava nivo antioksidanata u telu. Uz ove kombinacije, telo može efikasnije da se detoksikuje.

Počnite sa malim završavanjem toplog tuširanja sa 30 sekundi hladne vode, postepeno povećavajući vreme kako se naviknete. Telo će vam biti zahvalno.

Spavajte dovoljno

Završite dan dobrim spavanjem. Telo koristi ovo vreme da se odmori i popravi, uključujući organe za detoksikaciju kao što su jetra i bubrezi. Dovoljno sna će koristiti u smanjenju stresa, poboljšanog raspoloženja i povećanja nivoa energije narednog dana.

Da biste se dobro odmorili, isključite svu elektroniku najmanje sat vremena pre spavanja i napravite opuštajuću rutinu.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.