7 znakova da stres šteti vašem telu i šta treba da učinite da to popravite?

Danas živimo u takvom vremenu da gde god da se okrenemo, naiđemo na neki tip stres, manji ili veći, ipak stres je stres i negativno utiče na naš organizam. Stručnjaci otkrivaju znakove na koji način stres uzima danak i kako to utiče na vaše telo, ali i kako da se nosite sa njim.

1. Vremenom ćete dobijati na težini

Ako primetite da dobijate višak kilograma, znajte da stres utiče na vaše telo, piše "Eat this". Postoji mnogo razloga zbog kojih stres može doprineti povećanju telesne težine, uključujući i manje brige o sebi i manjak vežbanja, žudnja za ukusnom hranom i slatkišima, pa stres doprinosi visokom nivou šećera u krvi i visokim nivoima kortizola, ali može i da oduzme motivaciju.

Preporučujemo

Šta treba da uradite?

Ažurirajte svoju listu za kupovinu kako biste bili sigurni da imate pri ruci razne grickalice koji sadrže puno vlakana i proteina. Ova zdrava kombinacija može održati nivo šećera u krvi stabilnim i pomoći vam da izbegnete umor usled pada šećera.

2. Zbog stresa vam opada kosa

Kada ste pod značajnom količinom stresa, velika količina vaših folikula dlake prelazi u fazu mirovanja, što znači da je samo mala količina vaše kose zapravo u fazi rasta, tako da sve dlake u faza mirovanja nestaju tokom samo nekoliko meseci.

Uz to, stres može da izazove uzrokuje disbiozu, neravnotežu bakterija u crevima. Kada je vaš mikrobiom pokvaren, utiče na proces varenja i apsorpciju hranljivih materija.

Šta treba da uradite?

Konzumirajte ishranu punu probiotika. Pomislite na fermentisanu hranu (kiseli kupus i kornišoni) i jogurt da biste vratili "dobre bakterije" u crevima. Pored toga, kupujte hranu koja nudi prebiotička vlakna, kao što su špargle, crni luk, banane i beli luk i cele žitarice.

Foto: Shutterstock

3. Dobićete žgaravicu zbog stresa

Sa stanovišta ishrane, glavobolje od stresa su obično posledica dehidracije ili pada šećera u krvi koji se javljaju jer neko uzima manje vremena da se brine o sebi u stresnoj situaciji, kao što je recimo pauza na poslu.

Šta treba da uradite?

Možda će vam biti od pomoći da uradite neke vežbe dubokog disanja, pratite vođenu meditaciju ili nanesete losion od magnezijuma na zategnute mišiće. Jednostavno pazite da ostanete hidrirani.

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.