7 znakova da stres šteti vašem telu i šta treba da učinite da to popravite?

4. Često ste bolesni zbog viška stresa

Umesto da pripremate hranljive obroke prepune vitamina, možete se odlučiti za brze, manje hranljive opcije poput brze hrane i slanih ili slatkih grickalica. Ove namirnice vam daju brzu energiju za kojom žudite, ali uskoro ćete se srušiti. Ove namirnice doprinose stresu i upali, a to slabi otpornost tela na bolesti.

Šta treba da uradite?

Držite pri ruci listu namirnica koje poboljšavaju vaše zdravlje, posebno tokom stresnijih dana. Uvek držite smrznuto bobičasto voće u zamrzivaču kako biste ih mogli ubaciti u ovsenu kašu, jogurt ili smuti.

5. Vaš san je obično poremećen

Ako vam je teško da zaspite i/ili se trudite da se probudite ujutro, stres može biti krivac.

Šta treba da uradite?

Odlična praksa za upravljanje stresom i poboljšanje sna je duboki odmor bez spavanja, oblik meditacije koji nudi restorativne prednosti slične dubokom snu.

6. Teško vam je da se koncentrišete zbog stresa

Lako ometanje i teškoća fokusiranja ili zadržavanja fokusa na određenom zadatku je još jedan znak da stres može uzeti svoj danak.

Šta treba da uradite?

Smanjite stres i poboljšajte mentalnu oštrinu kroz praksu meditacije svesnosti. Pokazalo se da čak i kratke meditacije snižavaju nivo stresa i poboljšavaju fokus.

7. Zbog stresa su vam mišići napeti

Stres može dovesti do fizičkog bola, uključujući napete i zategnute mišiće.

Šta treba da uradite?

Podizanje tela i kretanje je siguran način da mu pomognete da se oseća bolje. Najbolji deo? Ne morate da izvodite opsežnu vežbu za rezultate. Nešto najjednostavnije što možete da uradite je nekoliko nežnih joga poza, kotrljanje flaše stopalima ili samo lagana šetnja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.