"Bez Ozempika i dijete izgledam bolje nego ikad":Influenserka otkrila kako je smršala 16 kilograma za 3 meseca

Ramini Dapaiksao, poznata TikTok influenserka, otkrila je tajnu svoje impresivne transformacije, uključujući rutinu vežbanja i ishranu, zahvaljujući kojoj je za samo tri meseca smršala 16 kilograma.

Od nezdravih navika do aktivnog načina života

Ova instruktorka pilatesa, koja živi u Majamiju, priznala je da je u januaru prošle godine bila nezadovoljna svojim telom i životnim navikama. Kako kaže, prekomerno je jela, pila alkohol tri do četiri puta nedeljno i uopšte nije vežbala.

Međutim, godinu dana kasnije, oseća se srećnije nego ikada i smatra da su šetnje od 10.000 do 15.000 koraka dnevno, redovno vežbanje i izbegavanje prerađene hrane ključni faktori njenog uspeha u mršavljenju.

Rutina vežbanja koja daje rezultate

Ramini , koja je poreklom iz Brazila, svojim pratiocima na TikToku (njih 163.000) redovno otkriva detalje svog režima mršavljenja. U jednom od videa podelila je slike svoje transformacije uz poruku: „Ja pre i ja sedam meseci kasnije! Držite se plana i videćete razliku, obećavam.“

Naglasila je da je sve postigla bez upotrebe Ozempika, popularnog leka za gubitak težine. „Nisam ga koristila, ali nisam ni protiv toga. Razmotrila sam ga pre nego što sam započela svoj put mršavljenja.“

Njen plan vežbanja uključuje svakodnevne treninge, kao što su Lagree (vrsta reformer pilatesa), duge šetnje i hot pilates:

Ponedeljak: Lagree trening i 10.000 koraka.

Utorak: Planinarenje od 9,5 km.

Sreda: Pilates i 10.000 koraka.

Četvrtak: Lagree trening i 10.000 koraka.

Petak: Hot pilates.

Subota: Šetnja od 13 km.

Nedelja: Pilates i šetnja od 5 km.

Šta jede tokom dana?

Ramini je podelila i detaljan pregled svoje ishrane, bazirane na zdravim, neprerađenim namirnicama.

Doručak: Bagel sa krem sirom i krastavcem, sok od šargarepe i nar.

Užina: Zamrznuti komadi ananasa i vitaminski dodaci.

Ručak: Pileća supa sa povrćem, uz jabukovo sirće sa vodom za bolju probavu.

Popodnevna užina: Jogurt sa zamrznutim bobičastim voćem.

Večera: Losos, krompir i zeleno povrće.

Desert: Hrskavi keksići od orašastog brašna sa medom i cimetom.

U drugom videu je otkrila još jedan tipičan jelovnik:

Doručak: Jogurt sa pitajom i borovnicama, uz kafu.

Ručak: Sardine, kriška hleba od kiselog testa sa krem sirom, breskva sa medom.

Užina: Trešnje i ananas.

Slatkiš: Bademi u čokoladi.

Večera: Pulled chicken sa pirinčem, karfiolom i batatom.

Desert: Kokos sa kikiriki puterom.

Borba protiv mitova o mršavljenju

Ramini je demantovala neke od popularnih mitova o mršavljenju:

Whey protein nije neophodan: „Samo jedite piletinu, zašto birati ultra-prerađene izvore proteina?“

Zeleni prahovi i sokovi neće vam pomoći da smršate: „Jedini način da izgubite težinu je da jedete manje i vežbate više.“

Ricinusovo ulje neće vam dati ravan stomak: „Ne razumem američku opsesiju ricinusovim uljem. Nećete se probuditi sa pločicama na stomaku samo zbog njega.“

Zdravlje je važnije od mršavljenja

Ramini je upozorila svoje pratioce da opsesija mršavošću može biti opasna: „Ako vam je jedini cilj u životu da budete mršavi, imaćete mnogo problema i razviti nezdrav odnos s hranom.“ Umesto toga, savetuje fokus na zdravlje i balans: „Prvo popravite odnos s hranom, a onda možete biti fit i zdravi.“

Njen uspeh pokazuje da su istrajnost, balansirana ishrana i redovno vežbanje ključni faktori u postizanju dugoročnih rezultata.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.