Stručnjaci tvrde: Jedna navika posle 18h može da sabotira vaše zdravlje
Mnogi ljudi vode računa o kvalitetu hrane koju unose u svoje telo, ali sve više istraživanja pokazuje da nije važno samo šta jedemo, već i kada to radimo. Prema savetima stručnjaka poput Eric Berg, obrok nakon 18 časova može nehotice da „isključi“ prirodni sistem za oporavak organizma, bez obzira na to koliko su namirnice zdrave.
Hrana nije samo izvor energije, već i signal koji našem telu govori da li je vreme za aktivnost ili odmor. Kada jedemo kasno uveče, šaljemo pogrešnu poruku u pogrešno vreme. Umesto da se regeneriše, telo se tada bavi varenjem.
Preporučujemo
Ovo su reči koje je Melanija uputila Trampu u sekundi haosa: Njena reakcija nakon pucnja obišla je svet
Muškatle najlepše cvetaju ako ih zalivate na ovaj način: Nisu kao ostalo cveće, a malo domaćica to zna
Jedan od ključnih procesa koji se aktivira tokom posta je autofagija, svojevrsno dubinsko čišćenje organizma. Tokom ovog procesa telo uklanja oštećene delove ćelija i upalne faktore koji ubrzavaju starenje i doprinose razvoju hroničnih bolesti. Međutim, autofagija se pokreće samo kada je nivo insulina nizak, što je gotovo nemoguće ako stalno nešto grickamo pred spavanje.
Kasni obroci ne utiču samo na regeneraciju ćelija, već i na hormonsku ravnotežu. Jedenje u večernjim satima može značajno da smanji nivo melatonina, hormona zaduženog za kvalitetan san, dok istovremeno povećava nivo kortizola. Kortizol bi prirodno trebalo da bude najniži tokom noći, ali kada je povišen, budimo se umorni, razdražljivi i sa pojačanom željom za šećerom i nezdravim grickalicama.
Zanimljivo je da večernja želja za hranom često nema veze sa pravom glađu, već sa potrebom za dopaminom, hormonom zadovoljstva. To se najčešće dešava kada smo pod stresom, umorni ili nam je dosadno, pa tada posežemo za slatkim ili slanim užinama.
Da biste prekinuli ovu naviku, stručnjaci savetuju male, ali efikasne promene u svakodnevici. Uklonite grickalice iz vidokruga, ugasite svetlo u kuhinji nakon večere i operite zube kako biste telu poslali jasan signal da je vreme za kraj obroka.Doslednost u ovoj rutini može doneti brojne benefite: bolju probavu, lakše gubljenje viška kilograma, smanjenje upala i više energije tokom dana. Disciplina u ishrani tako postaje važan deo očuvanja opšteg zdravlja i dugoročne vitalnosti.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Proverite odmah! 5 KUĆNIH TESTOVA koji bi mogli da upozore na bolest - lekari kažu da svako treba da ih zna
Zašto su akne na leđima toliko tvrdoglave? Ovih 7 promena u rutini daju rezultate već za par nedelja
Zatvarate oči da biste bolje čuli? Nova studija dokazala da radite potpuno pogrešnu stvar
Istina o krompiru: Da li je nepravedno optužena namirnica ili je stvarno PROBLEM
Video: Mali Viktor Mitić, heklač
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Gde vam stoji sofa? Pomerite je samo malo i odmah ćete osetiti više mira u domu
Vernici sutra obeležavaju VELIKI praznik: Bio je zaštitnik nepravedno optuženih, evo šta treba da uradimo
Nije samo stvar u ljubavi: 5 rečenica koje svaki muškarac potajno čezne da čuje od svoje žene
