Najbolje vreme za veliku nuždu, prema gastroenterolozima: Ako idete ujutru, organizam vam šalje važnu poruku

Postoje teme o kojima se retko govori otvoreno, iako su jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja. Među njima je i odlazak u toalet. Koliko često idete, u koje doba dana i da li imate osećaj potpunog pražnjenja - sve to može mnogo reći o stanju vašeg organizma.

Možda ste se nekada zapitali da li postoji "idealno" vreme za veliku nuždu. Ako vaš organizam to radi spontano ujutru, moguće je da vaš digestivni sistem funkcioniše u skladu sa prirodnim ritmom tela.

Stručnjaci ističu da ne postoji univerzalno pravilo koje važi za sve, ali se jedno doba dana izdvaja kao najprirodnije i najpovoljnije za pražnjenje creva. Jutarnja stolica za mnoge ljude predstavlja znak dobre probave i urednog rada creva.

Zašto je jutro najbolje vreme za pražnjenje creva

Prema mišljenju gastroenterologa, jutro je period kada su creva najaktivnija. Tokom noći organizam miruje, a debelo crevo postepeno skuplja sadržaj koji je spreman za eliminaciju.

Kada se probudite, nivo hormona kortizola prirodno raste, što dodatno podstiče rad creva. Nakon prve čaše vode ili doručka aktivira se takozvani gastro-količni refleks - prirodan mehanizam koji pokreće pražnjenje.

Zbog toga mnogi ljudi osećaju potrebu da odu u toalet upravo nakon buđenja ili posle jutarnje kafe.

Važnije od sata je da budete redovni

Iako se jutro smatra najpovoljnijim periodom, stručnjaci naglašavaju da je mnogo važnije da imate redovnu i potpunu stolicu, nego da se to dešava u tačno određeno vreme.

Za neke osobe normalno je da imaju stolicu dva puta dnevno, dok je kod drugih uobičajeno i tri puta nedeljno. Oba obrasca mogu biti potpuno zdrava, pod uslovom da nema bolova, naprezanja ili osećaja nepotpunog pražnjenja.

Šta utiče na to kada ćete ići u toalet

Na ritam pražnjenja creva utiče više faktora, a među najvažnijima su:

• ishrana bogata vlaknima,
• dovoljan unos vode,
• redovna fizička aktivnost,
• kvalitetan san,
• stres,
• putovanja i promena rutine,
• određeni lekovi, i
• hormonske promene, uključujući trudnoću.

Kada se svakodnevne navike promene, često dolazi i do promena u radu creva.

Kako da "naučite" organizam da ide ujutru

Dobra vest je da se organizam može postepeno navići na jutarnju rutinu.

Stručnjaci preporučuju da svako jutro, nakon doručka i kafe, odvojite nekoliko minuta za odlazak u toalet, bez žurbe i bez forsiranja. Vremenom, telo može usvojiti ovaj ritam kao prirodan obrazac.

Uz to, važno je da:

• svakodnevno unosite dovoljno vlakana,
• pijete dovoljno vode,
• budete fizički aktivni,
• ne ignorišete potrebu za odlaskom u toalet, i
• smanjite stres kada god je to moguće.

Kada je promena u stolici znak upozorenja

Ako primetite naglu promenu u učestalosti pražnjenja, zatvor ili dijareju koja traje duže od dve nedelje, bolove, krv u stolici ili osećaj da se creva ne prazne potpuno, savetuje se konsultacija sa lekarom.

Takve promene mogu biti prolazne, ali ponekad ukazuju na stanje koje zahteva dodatnu pažnju.

Vaš organizam ima svoj ritam

Način na koji vaše telo funkcioniše često je najbolji pokazatelj opšteg zdravlja. Ako redovno i bez tegoba odlazite u toalet, naročito ujutru, to je obično znak da vaš sistem za varenje radi usklađeno.

Jutarnja stolica nije obaveza, ali za mnoge ljude predstavlja prirodan i zdrav ritam. Najvažnije je da vaš organizam funkcioniše redovno, bez napora i bez nelagodnosti.

(Ona.rs / EatingWell)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.