Naučnici tvrde da je ovo najbolji prirodni reset za mozak: Potrebno vam je samo 20 minuta

Stalan pritisak na poslu, neprekidna zvonjava telefona, poruke koje stižu u svakom trenutku i osećaj da nikada nismo potpuno isključeni postali su svakodnevica za mnoge ljude. Čak i kada imamo slobodno vreme, mislima smo često i dalje na obavezama, pa pravi odmor postaje sve ređi.

Ipak, naučnici tvrde da postoji jednostavan način da se organizam opusti i bez skupih tretmana ili dugih odmora. Potrebno je samo da sednete među drveće i na dvadesetak minuta zaboravite na telefon.

Novo istraživanje pokazalo je da upravo toliko vremena provedenog u šumi može značajno da smanji nivo stresa i popravi raspoloženje.

Samo 20 minuta napravilo je veliku razliku

Studiju su sproveli istraživači sa Medicinskog univerziteta u Beču i Univerziteta za prirodne resurse i nauke o životu u Beču, a rezultati su objavljeni 2025. godine u stručnom časopisu Forests.

U istraživanju je učestvovalo 66 zdravih odraslih osoba, koje su nasumično podeljene u dve grupe.

Jedna grupa provela je 20 minuta u šumi, dok je druga isto vreme sedela u urbanom okruženju.

Postojalo je jedno važno pravilo.

Učesnici nisu smeli:

• da koriste mobilne telefone;
• da razgovaraju;
• da šetaju ili vežbaju.

Njihov jedini zadatak bio je da sede i posmatraju prostor oko sebe.

Naučnici su merili i hormon stresa

Pre i posle boravka učesnici su popunjavali psihološke upitnike, ali to nije bilo sve.

Istraživači su analizirali i uzorke pljuvačke kako bi izmerili nivo kortizola, hormona koji se povezuje sa stresom.

Rezultati su bili veoma zanimljivi.

Osobe koje su vreme provele u šumi:

• osećale su manje negativnih emocija;
• prijavile su veći osećaj opuštenosti;
• imale su niži nivo kortizola.

Kod ispitanika koji su sedeli u gradu čak je zabeležen pad pozitivnog raspoloženja.

Zašto mozak drugačije reaguje na šumu?

Psiholozi smatraju da odgovor leži u ljudskoj evoluciji.

Tokom najvećeg dela istorije ljudi su živeli u prirodi, dok su gradska buka, saobraćaj i stalni digitalni stimulansi relativno nova pojava.

Zbog toga naš nervni sistem i danas drugačije reaguje na prirodno okruženje nego na gradski haos.

Još osamdesetih godina američki psiholog Rodžer Ulrih razvio je teoriju prema kojoj priroda direktno utiče na smanjenje stresa.

Dok grad zahteva stalnu pažnju i brze reakcije, šuma mozgu šalje sasvim drugačije signale - osećaj sigurnosti, mira i predvidivosti.

Rezultat mogu biti:

• sporiji rad srca;
• opušteniji mišići;
• manje lučenje hormona stresa.

Posebno koristi ljudima koji rade za računarom

Ako veći deo dana provodite ispred monitora, ovaj savet mogao bi biti posebno koristan.

Neprestano gledanje u ekran, veliki broj informacija i stalna dostupnost troše mentalnu energiju.

Nasuprot tome, priroda pruža ono što stručnjaci nazivaju "nežnom fascinacijom".

Zvuk vetra, šuštanje lišća, miris šume i igra svetlosti među granama zaokupljaju pažnju dovoljno da mozak ostane budan, ali ga pritom ne opterećuju.

Upravo zbog toga mnogi posle boravka u prirodi osećaju:

• veću mentalnu jasnoću;
• bolju koncentraciju;
• više unutrašnjeg mira.

Priroda nije lek, ali može biti važan saveznik

Stručnjaci naglašavaju da boravak u šumi ne može zameniti lečenje ozbiljnih mentalnih poremećaja niti stručnu pomoć kada je ona potrebna.

Međutim, sve više istraživanja pokazuje da može biti dragocena podrška u svakodnevnom očuvanju mentalnog zdravlja.

Ponekad nije potrebno mnogo. Dovoljno je ostaviti telefon u džepu, pronaći klupu ili panj među drvećem i provesti 20 minuta u tišini. Za mozak koji je svakodnevno preopterećen informacijama, to može biti jedan od najjednostavnijih i najkorisnijih načina da se odmori.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.