Fit sa Natašom: Korektivne vežbe za rameno-leđni pojas

Vaša ramena su uključena u skoro svaki pokret vaših ruku

Lako je uzeti snagu naših leđa i ramena zdravo za gotovo. Mnogi pokreti koje izvodimo u svakodnevnom životu kao što su nošenje, uvrtanje, okretanje, podizanje i savijanje zavise od mišića leđa i ramena.

Preporučujemo

Naša ramena su uključena u skoro svaki pokret naših ruku. I imamo mnogo mogućnosti da ih vežbamo. Ali izgradnja mišića leđa zahteva više pažnje. Naravno, leđni mišići rade kad god stojite, ali kada ih opteretimo, zahtevaju pokrete koje ne radite svaki dan. Na primer, koliko često veslate čamac?

Vežba za leđa i ramena je mnogo više od običnog oblika vežbanja. Ovo su korektivne vežbe. Dakle, same po sebi objašnjavaju da su tu da isprave loše držanje, upale, ukočenost i slično.

Naša fitness trener Nataša Kandić pokazuje seriju vežbica koje je sklopila u jedan kratak trening, pomoću kojih ćete uspeti da ispravite loše držanje i ojačati rameno-leđne mišiće.

Pored toga što će vam ove vežbe pomoći da ispravite svoja leđa, ujedno ćete ih i ojačati.

Važno je održati snagu i fleksibilnost u ovim mišićnim grupama kako bi one funkcionisale na optimalnom nivou i sprečile moguće povrede.

(Ona.rs)