Fit sa Natašom: Efektna vežba za zatezanje tricepsa

Kad god nešto gurnete – bilo da su to vrata, kolica, kosilica ili šipka – koristite svoje tricepse

Snažne ruke su važne za skoro svaki pokret gornjeg dela tela, koji radite svaki dan. Vaši tricepsi često dižu teške terete, a da toga niste ni svesni.

Preporučujemo

Kad god nešto gurnete – bilo da su to vrata, kolica, kosilica ili šipka – koristite svoje tricepse.

U današnjem videu, naš fitnes trener Nataša Kandić pokazuje kako pravilno da izvedete vežbu za tricepse koristeći sajlu.

Triceps, kao što ime govori, ima tri različite glave: dugu glavu, bočnu glavu i medijalnu glavu. Sve one se kontrahuju tokom vežbi za triceps, ali neki pokreti naglašavaju različite delove tricepsa.

Najbolji način da izgradite jake, čvrste tricepse je da odaberete vežbe koje pogađaju sva ta mišićna vlakna iz svakog ugla.

Prateći video sa početka teksta izvedite vežbe za tricepse na pravilan način i ojačajte svoje telo.

(Ona.rs)