Hrana koju treba da konzumirate kako biste stali na put prejedanju i osećaju gladi

Dijetetičar iz Amerike Džejmi Nadau predložio je određenu hranu koja će vam pružiti osećaj sitosti

Mnogi ljudi imaju problem sa prejedanjem, bilo da je zbog dosade, stvarne gladi ili emotivne utehe.

Ipak, prejedanje može da bude jedan od najvećih rizika po vaše zdravlje, piše "The Sun".

Preporučujemo

Dijetetičar iz Amerike Džejmi Nadau predložio je određenu hranu koja će vas sprečiti u tome da nastavite s prejedanjem tako što će neutralisati konstantnu želju za grickanjem.

Više proteina

Ovaj ekspert kaže kako bi ljudi trebalo u svoj dnevni jelovnik da unesu više proteina.

- To uključuje više mesa, ribe, jaja, tofu sira, grčkog jogurta, belog sira - kaže on.

- Proteini oduzimaju više energije za varenje od rafinisanih ugljenih hidrata, poput hleba, ali vašem telu daju osećaj sitosti – objašnjava.

Više vlakana

Dijetetičar savetuje da bi ishrana bogata vlaknima mogla da pomogne da duže ostanete siti, što ujedno sprečava prejedanje i glad između obroka.

Njegov savet je da ljudi treba više da jedu vlakna kao što su povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke, orasi i semenke.

Više masti

Masti su još jedna grupa hrane koju ljudi mogu da uključe u ishranu kako bi sprečili prejedanje. Stoga preporučuje avokado, orahe, semenke, puter od orašastih plodova i ulja.

Takođe, previše uskraćivanja slatkih i slanih poslastica može da dovede do prejedanja.

(Telegraf.rs)