Zašto je čuvenih 10 hiljada koraka samo mit i šta može da ih zameni

Ukoliko vas vaš uređaj za praćenje koraka stalno podseća da niste ispunili dnevni cilj, vreme je da prestanete da se kažnjavate

Da li se opterećujete time da ispunite tu čuvenu dnevnu kvotu od 10 hiljada koraka koji su preporučeni kao dobrobit zdravlju?

Nemojte sebi da nabijate stres zbog toga što ne stižete svakog dana da ispunite preporučeni broj pređenih koraka.

Preporučujemo

Portal "Bodyandsoul" piše da vam ovaj broj koraka zapravo i nije potreban i predlaže šta bi trebalo da radite umesto toga.

Lekar za ovaj portal kaže da je 30 minuta aktivnosti tokom dana potrebno da bi se sprečilo povećanje telesne težine zbog našeg sve dužeg sedećeg života, dok aktivnost u vidu 10 hiljada koraka predstavlja marketinški trik.

Davne 1964. godine kompanija "Yamasa" napravila je pedometar koji je mogao da se nosi na Olimpijskim igrama u Tokiju. Odlučili su da ga nazovu "manpo-kei" što u prevodu znači metar od 10 hiljada koraka.

Bio je to okrugli broj bez daljih naučnih objašnjenja.

Ukoliko vas vaš uređaj za praćenje koraka stalno podseća da niste ispunili dnevni cilj, vreme je da prestanete da se kažnjavate i pogledate šta možete da uradite umesto toga.

* Brza kratka šetnja - koja može da bude efikasnija i bolja od duge.

* Vežbanje u teretani - jedan od efikasnih načina da ostanete aktivni isprečite gojaznost.

Ono što treba da znate je da je broj vaših dnevnih koraka između šest i sedam hiljada sasvim zadovoljavajuć, a da vežbanje i šetnja ne samo što održavaju kondiciju, zdravlje i kilažu već su neophodni za održavanje mentalnog blagostanja i smanjenje stresa.

(Ona.rs)