Stres se najčešće nakuplja u leđima: Vežbe za oslobađanje napetosti i istezanje mišića
Ukoliko ste pod tenzijom i osećate bolove u leđima, ove vežbe će vam biti od velike koristi
Zgrčeni mišići leđa posledica su nepravilnog sedenja i nakupljenog stresa.
Preporučujemo
Vežbe za jačanje trupa na pilates-lopti: Lagani trening za bolju posturu
Pet jednostavnih vežbi koje su odlične za bol u donjem delu leđa
Rezultat su bol i napetost koji se mogu eliminisati vežbama koje za Ona.rs pokazuje fitnes instruktorka Lara Bojanić.
- Kad smo pod tenzijom, mišići leđa počinju da se grče – kaže Lara za Ona.rs.
- U početku to ne osećamo, ali kako vreme prolazi, a ne radimo vežbe istezanja, dolazi do spazma koji izaziva bol.
Da bismo rasteretili leđa, potrebno je da svakog dana uradimo lagane vežbe pomoću kojih ćemo istegnuti mišiće.
Sve što je potrebno jeste prostirka i desetak minuta vremena koje ćemo posvetiti istezanju.
- Ujedno, ove vežbe jačaju mišiće leđa, posebno u delu između lopatica – napominje Lara.
Vežbe pogledajte u video-snimku na početku teksta.
"Instagram" nalog Lare Bojanić možete da pratite na ovom linku.
(Ona.rs)