Jutarnja vežba za bolje varenje: Samo nekoliko sekundi i kičma i vrat će biti istegnuti
Ne dozvolite da vam sedenje utiče na držanje
Usled višesatnog sedenja, najviše trpe naši kičma i vrat, pa je stoga potrebno da odaberemo adekvatan način kako ćemo se istegnuti i uraditi nešto dobro, posle čega će nam ovi delovi tela biti zahvalni.
Postoji jedna jednostavna vežba koju je potrebno raditi ujutru, po ustajanju, koja će aktivirati sve potrebne mišiće i tako ih održavati zdravim. Ujedno, ova vežba će vam pomoći da se smirite, smanjite moždanu aktivnost, utiče na "otvaranje" kukova, a i dobra je za varenje.
Preporučujemo
Vežbanje smanjuje stres: Koliko je nedeljno aktivnosti potrebno za pun efekat
4 saveta za smanjenje upale posle vežbanja: Nije nužno loša stvar posle treninga
Kako se izvodi vežba?
Kleknite na kolena, pa se protegnite napred, ali ruku stavljenih uz telo. Glava treba da vam bude kod kolena. Osetićete kako vam žmarci prolaze kroz kičmu i kako se vrat isteže. Probajte da ruke onda i ispružite i pomerite ih levo i desno, istežući tako mišiće sa strane.
Probajte da ovu vežbu praktikujete svako jutro ili makar svako drugo. Trebalo bi za kratko vreme da primetiti olakšanje.
(Ona.rs)