2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova

Zbog modernog načina života, gde najveći deo dana provodimo sedeći na poslu ili odmarajući od istog, više nego ikad nam je potrebna fizička aktivnost i jednostavna dodatna pokretnost.

Ne, to ne mora da podrazumeva odlazak u teretanu ili neki grupni trening da biste se preznojili i rekli "E danas sam nešto dobro uradio". Kako biste pokrenuli sve svoje mišiće i aktivirali ih, potrebne su samo dve vežbe i možete ih raditi u toplini svog doma.

Preporučujemo

Potrebno je da stanete, skupljenih nogu, ruke su vam ispružene ispred grudi, u visini ramena. Pomerite desnu nogu u stranu i "otvorite ruke" odnosno povucite ih u stranu tako da vam ostanu u visini ramena. Vratite desnu nogu u prvobitni položaj pa ponovite to i sa levom.

U drugoj vežbi zauzmite isti položaj ali sa rukama pored tela. Noge imaju isti pokret kao u prethodnoj vežbi, dok ruke sad podižete iznad glave, sve vreme ispravljene.

Dovoljno je da ih praktikujete pet minuta dnevno da biste u kratkom roku videli rezultate. Bez skakanja i trčanja, radićete kardio vežbe i ujedno oblikovati telo.

(Ona.rs)