Bivša instruktorka otkrila detalje o spartanskoj rutini Kim Kardašijan: Kakvu vrstu treninga diva preferira?

Kada je u pitanju rutina vežbanja, Kim Kardašijan se ne zeza.

- Jedna stvar koju sam naučila o Kim, tokom treninga sa njom, to je njena posvećenost. Pojavljuje se na vreme i spremna je na sve -  rekla je lična instruktorka rijaliti zvezde, Senada Greca, nedavno tokom epizode ​​podkasta Džeja Šetija "On Purpose".

Preporučujemo

Kardašijanova (43) je takođe neko ko se ne plaši izazova u teretani.

- Nikada se ne žali i ne odustaje od nečega na šta je teram, a baš sam je namučila. Ona nikada ne odustaje. Uvek pregura.

Bivša instruktorka Melisa Alkantara, ranije ju je opisala kao "najbolju klijenticu i sportistu koju možete imati", rekavši da "nikada ne otkazuje termine".

- Kim ima jak nagon za treningom. Ona zna šta želi i mora da se uklopi u to. Govori sebi "moram da vežbam, ovo je deo mog života". Tako da, sve je u načinu razmišljanja - rekla je za Women's Health.

Kakva rutina je u pitanju?

Između snimanja rijalitija i vođenja svog poslovnog carstva, Kardašijanova nema puno slobodnog vremena. Ali, trudi se da posveti vreme svojoj fitnes rutini.

- Njen raspored je lud, a i moj je lud, tako da vežbamo stvarno rano ujutru, oko šest - govorila je Alkantara ranije.

U stvari, diva zapravo više voli da se oznoji rano u toku dana, stoga ne voli kada ima poslepodnevni termin.

Kada je Kim pre nekoliko godina zamolila Alkantaru, bivšu bodibilderku, da joj pomogne da izgradi "više mišića", Melisa je pomogla rijaliti zvezdi da usvoji režim treninga koji je uključivao vežbe šest dana u nedelji.

- Nije želela da bude mršava. Želela je da ima mišiće i da se oseća snažno. I želela je da pronađe nešto što može da radi do kraja života. Potpuno sam razumela odakle dolazi - rekla je Alkantara za People 2019.

Svaka sesija se fokusirala na određene delove tela, od ramena do bicepsa/tricepsa i grudi/leđa. Tri dana su bila posvećena isključivo nogama. Kardio je takođe bio deo rutine - od dugih šetnji niskog intenziteta do kratkih, intenzivnih naleta.

- Kim je postigla neke zaista lepe rezultate, posebno sa svojim tricepsima! Ranije je sve bilo u trbušnjacima i gluteusu, a sada ne može da veruje koliko se toga promenilo u poslednjih nekoliko meseci.

Instruktorka je takođe radila na njenoj ishrani kako bi osigurala da dobije odgovarajuću mešavinu proteina, ugljenih hidrata i masti. Za doručak, Kim je često jela palačinke od ovsenih pahuljica, od borovnice. Ručak se često sastojao od piletine, povrća i slatkog krompira, a zatim večera od ribe i povrća.

-  Moj cilj je bio da dobijem mišiće i budem jaka i već vidim takvu razliku.

U nedavnom podkastu, Kim je rekla da bi trebala da doda još malo kardia, ali da veruje da joj je dizanje tegova dalo antiejdžing efekat.

- Samo u poslednjem mesecu dobila sam 7 kila mišića u nogama, i to ne sa teškim tegovima.

(Ona.rs)