One su omiljeno voće i tajna uspeha Novaka Đokovića: Jak razlog zašto su za njega namirnica broj 1

Kada govorimo o voći, ne sumnjivo je da banana prednjači u omiljenim ukusima, da je najpopularnije voće kao i da je jedan od najdostupnijih plodova na svetu. Praktična je za užinu, ali i za doručak, a trebalo bi da znate da u sebi ima jako visoke nivoe nutritivnih vrednosti.

Ukoliko niste znali, jedna banana koja u proseku teži oko 118 grama, ima 105 kalorija, a ono što je glavni nutrijent u njoj jesu ugljeni hidrati kojih ima oko 23 grama po komadu ovog voća žute kore. Iako se ugljeni hidrati smatraju kao nekom negativnom stavkom, ne treba da brinete, jer ugljeni hidrati koje sadrži banana dolazi u obliku prirodnih šećera - glukoza, fruktoza i saharoza.

Preporučujemo

Banane su jako bogate vitaminima i mineralima kao što su kalijum, vitamin C i B, a mogu vam pomoći u sledećim tegobama ako kojim slučajem imate problem.

Banana poboljšava varenje

Zbog vlakana koje sadrži u sebi, banane mogu da regulišu bolju probavu.

Banana je dobra za srčane probleme

Kalijum koji banana sadrži pomaže u održavanju zdravlja srca kao i u regulisanju normalnog krvnog pritiska

Banana daje energiju

Ako ste gledali mečeve Novaka Đokovića, onda vam je jasno o čemu govorimo. Najbolji teniser u istoriji uvek sa sobom na mečevima ima i po bananu do dve, kako bi kada oseti da mu nedostaje energije, mogao da uzme zalogaj. Dalje i ne treba da vam objašnjavamo povezanost energije i banane.

Banana reguliše šećer u krvi

Iako je sama po sebi jako slatka, imajte u vidu da je to prirodni šećer. Zbog visokog sadržaja vlakana, one ipak ne dovode do visokog skoka šećera u krvi, što je dobar izbor za ljude koji se bore sa dijabetesom, naravno, ukoliko se konzumiraju umereno.

(Ona.rs/Health line)