Ova navika je najveći okidač anksioznosti i depresije, a mogu je razviti svi - od deteta do penzionera

Svi smo, kolektivno, preplavljeni sa previše informacija i pritiska okoline da brzo odgovorimo kada nam stigne SMS, notifikacija na društvenoj mreži ili imejl. Naši životi su užurbaniji. Pogled na ono što se dešava u apotekama daje nam uvid u to kako menjamo ceo naš svet, i to ne nužno nabolje. Anksioznost i depresija rastu.

Godine skrolovanja na telefonima skratile su nam raspon pažnje, učinile nas manje strpljivim i povećale našu sklonost da brzo reagujemo, ali bez adekvatnog razmatranja konteksta, nijansi i posledica.

Preporučujemo

Kada bezumno skrolujete kroz svoje fidove društvenih medija ili beskonačno pretražujete internet, vaš mozak prolazi kroz složenu seriju reakcija. Jedan od ključnih igrača u ovom procesu je dopamin - hemikalija zadovoljstva, koja se često klasifikuje kao "dobar osećaj“, oslobađa se kada naiđete na nešto prijatno ili korisno. Svaki put kada vidite novu objavu ili primite obaveštenje, vaš mozak oslobađa mali nalet dopamina, stvarajući prijatan osećaj.

Ovo vas podstiče da nastavite da skrolujete u potrazi za sledećom dozom dopamina.

Dok vas dopamin drži angažovanim, bezumno pomeranje takođe može izazvati odgovor vašeg tela na stres. Stalna izloženost sadržaju društvenih medija, od kojih većina može biti stresna ili negativna, može podići nivo stresa.

Ova kombinacija zadovoljstva i stresa može stvoriti paradoksalnu zavisnost od skrolovanja.

Bezumno "skrolovanje" može imati i kratkoročne i dugoročne posledice na vašu pažnju. Kratkoročno gledano, predstavlja izazov da se koncentrišete na važne zadatke, što dovodi do smanjenja produktivnosti.

Dugoročno, navika skrolovanja može doprineti poremećajima pažnje i nemogućnosti da se zadrži fokus tokom dužeg perioda.

Prepoznavanje pokretača

Da biste se oslobodili ciklusa bezumnog skrolovanja, prvo morate da prepoznate okidače koji vas vode ovim putem. Ovi pokretači mogu biti dosada, stres ili jednostavno navika da refleksivno proveravate svoj telefon.

(Ona.rs/Yourtango)