Posle 7 dana jedenja ove biljke, primetićete bolje varenje, a posle druge i treće nedelje, razne benefite

Lanene semenke, poznatije kao lan ili laneno seme, su sitne, hranljive semenke koje su postale popularne zbog svojih potencijalnih koristi u mršavljenju, ubrzanja metabolizma i boljeg varenja. Bogate su vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, a veruje se da pomažu u upravljanju težinom i pružaju brojne zdravstvene prednosti.

Preporučujemo

Koji su benefiti lanenih semenki?

Nutritivne koristi - Bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, lignanima.

Mehanizam mršavljenja - Potiskivanje apetita, poboljšanje varenja i kontrola nivoa šećera u krvi.

Metode konzumacije - Celo seme, mlevene semenke, ulje, suplementi.

Ostale zdravstvene koristi - Snižavanje holesterola, poboljšanje zdravlja srca, antiinflamatorna svojstva.

Kako lanene semenke pomažu u mršavljenju?

Mogu da potisnu apetit zbog sadržaja vlakana koja pomažu čoveku da duže osećaju sitost. Upravo taj visok nivo vlakana smanjuje glad, pa automatski pomaže u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Ukoliko ih budete redovno konzumirali, možete da poboljšate varenje i redovno pražnjenje creva, jer - opet - u tome pomažu vlakna. Uz to, lanene semenke stabilizuju nivo šećera u krvi, pa nije zgoreg da ih ubacite u svoju ishranu.

Napravite napitak od mlevenih lanenih semenki

Sastojci:

• Mlevene lanene semenke
• Topla voda
• Limun

Priprema:

Pomešajte mlevene lanene semenke sa toplom vodom. Dodajte malo limuna za ukus.

Smuti od lanenih semenki

Sastojci:

• Lanene semenke
• Spanać
• Jagode
• Banana

Priprema:

Izblendajte lanene semenke sa spanaćem, jagodama i bananom i napravite hranljiv i zasitan smuti.

(Ona.rs/Healthy roots)